《自控力》读书笔记2

如果你想有一套属于自己的意志力训练方法，不妨试一下下面的几个自控力肌肉的训练模式。

增强我不要的力量：不要随便发誓，或者不说某些口头禅。坐下的时候不翘脚，用不常用的手进行日常活动，比如吃饭和开门。

增强我想要的力量：每天都做一些事，但不是你已经在做的事，用来养成习惯或不用找借口，你可以给母亲打电话，冥想五分钟，或是每天在家里找出一件需要扔掉或再利用的东西。

增强自我监控的能力：认真记录一件你平常不大关注的事，可以是你的支出、饮食，也可以是你花在上网和看电视上的时间，你不需要太先进的工具，铅笔和纸就够了。如果你需要一些激励的话，“量化自我”运动已经把“自我记录”变成一门科学和一种艺术。