2021-12-28

准备全马常见误区：

1.只堆跑量，不重质量。跑量和成绩不是成正比的。如果仅仅是因为跑的越多，成绩越好的话，那高手多了去了。盲目的增加跑量，会大大增加受伤的风险。

2.跑得太快，耐力越来越差。

跑的太快练的是无氧能力，而耐力需要我们练的是有氧能力。慢跑才是提高有氧能力的开始的方式。慢就是快，慢跑多了，地基打好，才能快起来。少就是多，跑量少但跑步质量高，这样也可以很高效。

无论是初跑者，还是有了一定基础的跑者，在制定跑步计划时，一定要明确自己的目标，这样才能让跑步计划更加准确，让训练更加高效。

否则，你白白耽误了时间和汗水，甚至还遭遇了伤病，却没有达到目标，这只会让你慢慢厌烦跑步。