如何控制自己的行为

通过改变我们自己，我们就能改变我们的整个人生以及我们身边人的态度。

                                ——鲁道夫·德雷克斯

榜样是最好的老师。

1.当你不能控制自己的行为时，不要指望你的孩子能控制他们的行为。

2.要建立你自己的特别的暂停区，并且在你需要使用时要让你的孩子知道。

3.如果你不能离开现场，就数到10或者做深呼吸。

4.当你犯错误时，要向你的孩子道歉。

学会表达感受，多用“我”语言，少用“你”语言。

提醒自己，争论需要两个人，一个巴掌拍不响。

以身作则，言传身教就是榜样！

工具提示

1.审视一下你为造成你想要的结果而在做的事情（或没做的事情）。

2.列出你需要停止做的事情以及你需要做的事情。

3.遵循你的计划。

4.不要期待完美。你可以一次又一次地开始。

语气

我们自己经常因为所用的语气而激起孩子的不良行为。——鲁道夫·德雷克斯

通过你的语气传递的能量会让一切都变得不一样。

1.当你生气时，要尽量想想你多么爱你的孩子。

2.如果需要的话，要做一些暂停，直到你能用尊重的方式说话。

3.当你发现自己正在用不尊重的语气时，要道歉。

4.原谅你自己。

把孩子当成合作者，而不是受教育者！

多用无言的信号和暗语！

工具提示

1.你的语气比你说的话更重要。

2.在期待你的孩子控制他们的语气之前，要先以控制你的语气作出榜样。

3.做深呼吸，并记住：纠正之前先连接。

4.因为你是一个不完美的父母，你会经常发脾气，所以，要练习道歉。

5.将挑战放到家庭会议的议程上，以便给你自己时间冷静下来，并用尊重的方式说话。