三条秘诀，助力四点早起

    抗拒是天生的，是人类进化过程中为了保护自己所发展出来的本能。懒惰是因为能不站着就躺着，越舒服越好，这样消耗的能量才最低。频繁刷朋友圈是社交的需求，在这个过程中能够享受到愉悦。早起赖床亦是如此，日出而作日落而息，起太早精力不济，所以身体总让半醒半睡中选择再睡一会儿，这是很强大的身体本能。早起就是跟这样身体本能的抗争过程，在这一百天之前，我发起过不下几十次早起的誓愿，最终都无疾而终。

    大约从2012年开始，每年总有那么几次发誓要早起，可是坚持一段时间之后，长则一月，短则几天，就放弃了。加入过各种早起团，看了很多书，听了一些课，刚开始鸡血满满，激情退去，最终还是被赖床的本能打败。记得坚持最长的一次是70天，那是跟一个朋友打赌，每天早上早起后给他发信息，如果没有早起按时发信息，就给他五百块钱。最后以输了五百块钱结束。

这是第一次坚持这么长时间，一百天，接下来还会继续坚持这个习惯。我的起床时间基本上跟着睡觉时间走的，一般情况下是晚上十点睡觉，早上四点起床，中午再午休半个小时，一共六个半小时。早上冲凉水澡保持清醒，白天再配合一些冥想或者伸展来恢复精力。如果晚上十一点睡觉那就定五点的闹铃。这一百天下来，总结了一下有三点做得比较正确。

  第一，一秒起床法。对，就是一秒，也就是闹铃响的那一瞬间，就立马起床，不给思想任何斗争的机会，思想斗争肯定输。哪怕是迷糊着眼睛，起床下地去卫生间，洗漱完整个人基本也就清醒了。

第二，不给任何借口。不管是睡得晚，心情不好，周末假日这些都不成为不早起的借口。因为以前就是这样，放弃就是在某一天产生的，由于某个原因没有早起，有了第一次，就一定会有第二次，第三次，然后就忘记了早起这个事情，然后就没有然后了。

第三，朋友圈打卡。这个我觉得是最关键的。吹的牛逼，哭着也要牛逼到底。以前加入早起团也打过卡，可是当有一天不打卡的时候，因为大家相互不认识，并没有人在乎你是不是少了一次打卡，所以也就起不到打卡的效果。好多次几个朋友开玩笑问我“什么时候放弃”，这就是对我最好的激励，放弃了丢人啊。当然，朋友圈打卡有可能会打扰到别人，有这样感受的人请取关，我的朋友圈，我说了算。

早起一百天只是刚刚开始，希望这个习惯可以伴随我一生。接下来开启第二个百天行动，跑步！