如何快速提升工作中的自信心？

大家都知道，充足的自信对于职场里的发展和进步，至关重要。但很多人都会有不够自信的时候，该如何建立自己的自信呢？

今天，老布就和大家分享一些我的看法和帮助大家建立自信的办法。

建立自信，至关重要！

首先，要想建立自信，就是找到导致我们“不自信”的根源。

据理论研究和实际调研发现，不自信的根源在于“过度的自我贬低”！

可不要小看过度的自我贬低，它可是相当具有破坏力的一种思维方式。

因为自我贬低往往导向的是不自信，从而降低你在工作中的表现，包括日常行为表现和最终的结果表现，从而进一步会导致更强烈的不自信，久而久之，形成一个很恶性的负面循环。

长此以往，会产生什么结果呢？心理学上有个名词，叫做——习得性无助。

一旦自我贬低成为了习惯，你会不断地告诉自己“我不行”“我不合适”“我做不好”“我做的不好”，这样下去，一方面，慢慢的，你就真的裹足不前了。

很多人可能会说，我不会自我贬低啊，我觉得自己挺好的啊——跟大众认为的不同，自我贬低其实在绝大多数人身上都是普遍存在，只不过是程度差别以及自己是否能够意识到罢了。

2018年9月发表在 Psychological Science 上的一篇论文指出：

在人际交往中，我们往往会高估自己的缺陷，放大自己的不足，低估别人对自己的「喜爱程度」。这就叫做「the liking gap」。

研究发现：当要求参与者对自己的社交表现作出评价时，他们往往会聚焦那些「做得不够好」的地方，并告诉自己「要是我能表现得再好一点就好了」，从而严重影响对于结果的客观评判。

然而实际呢？更大规模的调研结果表明：社交的另一方，可能根本不在意这些细节——同样，他们更关注的也是自己。

我们的大脑中，都有一个开关，叫做「自省」。它能保证我们在社会生活中，能有效地规训自身行为，以适应整个集体的规则，融入圈子。

但很多时候，这个开关有点过于灵敏了——尤其是在我们重视的场合，它会不断地打开，不断地激发我们的自我批判行为。

尤其对于内向者，更是如此。

内向者往往活得更累——因为听到一句话、看到一个情景，他们的第一反应，通常是把它跟记忆里相关的痕迹作对比，审问自己：我做得是不是不对？我有没有犯错？

当然，这并不表示外向者能避免「自我批判」，只是程度相比较内向者而言通常有所减轻罢了。

那么，该如何尽可能规避“自我批判”呢？

这里有一个行之有效的小方法，那就是：时刻提醒和强调自己的存在价值，从而达到跟潜意识和固有习惯的自我贬低相抗衡。

你会发现，绝大多数时候，工作没有你想的那么残酷，别人也不会那么“低看”你。

当然，自我贬低还有个相对应的另一个极端，那就是“过于自信”，过于自信同样是颇有危害的，只不过不是我们今天要聊的范畴了：）

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