刷屏时代，是操控还是被操控——玛丽·K·斯温格尔《劫持：手

       

刷屏时代，是操控还是被操控——玛丽·K·斯温格尔《劫持：手机、电脑、游戏和社交媒体如何改变我们的大脑、行为与进化》读书笔记

        在如今这个社交媒体和互联网高速发展的信息时代，不知道你是否会因为被各种数字设备包围而感到一丝丝的焦虑和恐惧呢？还是你正在享受着信息技术带来的便利，心中赞叹着互联网技术的伟大呢？你是否想过想要逃离网络，放下手机、电脑、游戏和社交媒体，去过真正自由的生活呢？

        我不否认互联网技术的发明、社交媒体的普及给我们的生活带来了很多便利。我们可以通过社交媒体随时与好友互动聊天、通过移动支付实现轻松购物、通过搜索引擎解疑答惑、通过各种新闻媒体客户端遍知天下事、通过各种短视频APP打发无聊的时间……一部手机就可以帮助我们“消磨”一天的时光。

        在阅读了《劫持》这本书后，我能够感受到作者对于数字媒技术给人类带来的种种负面影响的担忧，并且作为一名临床心理医师和神经治疗师，她能够强烈直观地感受到这些负面影响。在这本书中她详细地探讨了人与数字科技的关系，提出了数字时代亟需解决的许多问题，相信你阅读后会慢慢清楚我们应该勇于拥抱和接受什么，以及应该毫不犹豫地拒绝什么。

我们还能静下心来吗？

        诚如作者所说“我们对信息的传达理解越来越浅薄，似乎缺乏沟通的长度和深度，以及注意力的缺失——人际交往越来越零碎，不成片段……过分使用数字技术进行辅助恰恰会导致这些人丧失学习和工作能力。它使得我们不再有能力去坚持一种更长远的报偿周期。”

        伴随着便利的数字技术而来的，是我们越来越浮躁的心态，我们很难再慢下来静下来认真做一件事，爱一个人。我很羡慕《我在故宫修文物》里那些文物修复师们几十年如一日的远离喧嚣、静心沉浸在文物修复工作中的状态，择一业而终一生才是我们对职业最高的敬畏和尊重。我也羡慕木心的诗“从前日色变得慢，车、马、邮件都慢，一生只够爱一个人”中朴素的慢生活。在我看来，花前月下、郎才女貌都不是真正的浪漫，择一人终老才是真正的浪漫。

你是否也在不断寻求刺激和兴奋

      作者在书中说“数字时代的主要危险恰恰是，我们可能会长久地处于预设和期待的兴奋中，但是永远得不到满足。这与我们喜不喜欢收到的东西无关，而是我们总想要体会到‘更多’的兴奋。这对健康的主要坏处是，我们的大脑永远处于‘开放’的状态，永远寻求更多，从不休息，从不腻烦，从不满足。”

      我越来越感觉到数字技术有一个可怕之处——大数据分析。根据大数据分析，各类应用可以精准地向用户投送他们感兴趣的内容，这听上去似乎是很有帮助的一项技术，但我渐渐发现它有两个可怕之处：第一，它像一个无底洞一样，用一条又一条我们感兴趣的内容吸引着我们不断刷新，持续兴奋，一点点地消耗着我们宝贵的时间和健康的身心。第二，它会形成“信息茧房”效应，用我们感兴趣的内容包围我们，束缚我们，而渐渐地让我们失去了更多探索未知和创新的可能。

技术无好坏，关键在于使用方法

        作者在书中提到“我们对数字技术的使用是否健康，可以用两个问题来探索：第一，我们对数字技术的依赖程度如何，以及原因是什么；第二，我们是控制了技术，还是被技术所控制？问题是我们为什么以及如何使用这种媒介，而不是我们用或者不用。”

        在如今这个信息时代，想要完全脱离数字技术似乎是不可能的了，尽管我很希望这样，我不止一次地想要回到那个没有电脑、没有手机、没有互联网的时代，我觉得数字技术带给我的困扰远大于它带给我的快乐和便利，即使是快乐也只是短暂的、自己以为的快乐。既然无法避免使用，我们就应该思考如何正确地使用，避免滥用。就像作者所说“技术并不存在善恶，关键是我们如何使用技术。”

        希望我们在如今这个信息时代，都能有效地有节制地使用数字技术，成为科技的“主人”而不是“奴隶”，希望我们都能从现实生活中而不是虚拟网络中找到简单纯粹的快乐和幸福。

        谢谢阅读！