想提高自制力，但总是以失败告终？别着急，我用故事给你告诉你方法！

听完下面这个故事，你一定会有所收获

小明即将开启自己的大学生活，他在一个条件贫苦的单亲家庭中长大，家中只有妈妈和妹妹，因为他无法面对生活的压力，所以他过上了不健康的生活，每天抽烟喝酒泡酒吧，有一天他的母亲突然重病离开了人世，小明成为了一家之主。

他不仅要照顾自己，还要照顾妹妹，正直暑假期间小明找了一份全职的工作，做清洁工，他得养活自己和妹妹，每天的目标就是去工作，养家糊口的意志毫不动摇，他每天都用赚来的钱为自己和妹妹买晚餐，他不想让朋友们知道自己在做清洁工。所以每当朋友们晚上约他出去狂欢的时候，他就以要辅导妹妹的功课和为妹妹做晚饭为理由拒绝，逐渐的小明习惯了每天的工作节奏，工作对他来说不再是负担了，而且每天自己做健康的晚餐和早餐，他一直保持着这样的作息，习惯工作，做饭，工作，做饭，直到临近开学了，他改做了兼职的工作，他每天风雨无阻的去上课，从不翘课，去上学，去工作，做晚餐，做早餐，这样的日子贯穿了他整个大学时期，并且以优异的成绩毕业，毕业后他找到了一份薪水很不错的工作，并一直坚持着他的生活作息，最后他也成功的把妹妹送入了大学。

如何提高自制力？

小明改变了自己的人生，从原本的懒惰颓废变成了自己命运的主宰者，他变得非常自律，那么他是怎么做到的呢？

在他的例子里最重要的是:动机

在母亲过世后作为一家之主，加上照顾妹妹的责任，成为了引领他走向改变的启明星，他面对的是生死抉择，一个非常强烈的动机，能激发人们潜在能力去做到原本做做不到的事。

根据研究一个强烈的动机对提高意志力可能只会有暂时的作用，这股意志力是有局限性，举例来说 :  母亲去世这个强烈的动机，促使小明变得更加有责任感，但这并不能给予他无限的动力，让他能够永远充满斗志去做所有事情

而他不只是努力工作，照顾好妹妹，拿到最好的成绩还同时学会了弹吉他。

这些事听起来很困难，但并不是不可能做到，小明所做的是一开始只专注在一件事上，那就是工作，他每天都去工作，一旦养成了习惯，他就可以把多余的意志力和自制力转换到其他事情上，也就是做饭和上学，而这就是我们正确使用自己意志力的关键 : 一次专注在一件事情上把它变成习惯后再做下一件事。

因为一件事养成习惯后占用的意志力就会变少了。

小明遇到了对于许多其他人来说也很难的问题 : 同伴压力，他的朋友们成了往日的生活方式对他的诱惑，那是一种不负责任混沌度日的生活。

有两个因素支撑着小明解决了这个难题:

首先他有强烈的动机；

另外他对诱惑想好了应对方式

这个特别的方案叫做“如果……就”原则，“如果”他的朋友找他出去玩，去玩他就会说他要辅导妹妹的功课，为妹妹做晚饭，这是一种提前计划好的自制力应对方案，让他在面对诱惑时，不用临时寻找意志力去对抗。

研究表明我们的自制力可以通过锻炼不断的在已有基础上累加，就像肌肉一样。

如何提高自制力？

总结一下我“如何养成自制力”分享:

一 通过以寻找强大的动机

二 从专注于单一事项开始培养自制力

三 预先做好应对诱惑的计划；小明变得更有自制力，并且成功克服了生命中的所有障碍。