[好书推荐]：个人时间管理之提升专注度
如果有人问二十一世纪最重要的是什么？
“是人才”。
有人可能会这样回答，他们可能是对某部电影着迷，或是看多了某计算机培训学校的广告。
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但如果有人问，对于个人来说，最重要的是什么？答案是时间，尤其是处于上升期的年轻人。
一天只有24小时，对每一个人都是公平的。但在现实生活中，人与人之间却存在巨大差异：个人能力的差距、收入的差距、工作成绩的差距、……
为什么会产生这么大的差距呢？
其中非常重要的一点就是：使用时间的方法存在差异，而时间管理中最重要的一点就是提升专注度。
“为什么小视频让我这么容易着迷，一拿起来就放不下，不知不觉一上午就过去了。”
“我已经好久没有读过一本书了，每天生活这么快节奏，好像能够多点自己的时间。”
“我想抽空提升一下个人在专业领域的能力，但每天都很忙，根本抽不出时间来学习。”
“我想培养一个兴趣爱好，但是每次还没有开始就放弃了，时间都花在了选择培养哪种爱好上面。”
“这个任务明明很简单，但是为什么每次我都要拖到最后时刻才能完成，匆忙结束还质量不高。”
“工作忙了一天了，好累，但是躺在床上却睡不着，心里总感觉有个东西压着。”
“我想多花点时间陪一下家人。”
……
如果您经常像上面这样想，那么我建议看一下这本书《为什么精英都是时间控》。获取方式见文末。
为什么精英都是时间控封面.jpg
1. 推荐理由
首先声明，不要被本书的书名《为什么精英都是时间控》误导了，本书不是鸡汤文，也不是成功学。作者是一名日本神经科学医生，从事人体大脑和心理认知研究多年，从生理和心理的角度解释了如何利用充分调整自身状态来利用时间，亲自总结了一套调节自身作息时间、调整大脑的状态和工作安排来充分利用时间的方法。书中分享的时间管理术并不仅仅是作者个人的成功经验，而是加入了新近的脑科学和心理学知识，作者用两年时间将自己的时间管理方法体系化，形成了他的“神之时间管理术”（为什么翻译为这个名字？哈哈，翻译腔明显）。
沉迷于及时反馈的乐趣（例如看一个一个10几秒的短视频），而无法忍受寂寞去完成一个需要很长时间才能有回报的长期任务（例如读一本好书、长期经营一项个人爱好、坚持锻炼身体等），长期这样下去人就废了。
3. 作者简介
【日】桦泽紫苑 日本神经科名医，时间管理教练，作家。 于札幌医科大学医学系毕业后，远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年，归国后创立了桦泽心理学研究所（株式会社）。在网络杂志、脸书、推特、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有40万+粉丝。作者每天更新的YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”，点击量超过了400万人次，电子杂志订阅人数高达15万，订阅数量在日本首屈一指，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医师”。 著作有《过目不忘的读书术》（Sunmark出版），销量突破15万册，在当年日本的商务类图书排行榜中名列第10位。作者还举办了名为“桦泽塾——神经科医生的工作术”的学习会，教授大家更加快乐、高效的工作方法。
4. 内容简介
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以“专注力”为中心对时间分配进行思考。充分利用每一天大脑的最佳状态完成最重要的任务，合理安排白天和晚上的休息时间来让大脑效率最高。书中介绍了如何能够最大程度的提升专注力，让个人做事时能够“心无旁骛”。
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如何“趁现在”开始一项工作。可能我们迟迟没有开展一项工作任务是由于任务繁琐、难度大，也可能是我们觉得后面还有时间做，不用现在完成。书中介绍了如何将这种类型的任务安排进我们的任务清单，并“做起来”让任务能够更高效的完成。
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充分利用早上的时间。书中从人体大脑分泌血清素和褪黑素的生理过程来介绍如何避免不必要的“赖床”，如何安排起床后的时间、如何进行运动以及如何布置个人工作环境来让大脑充分发挥其作用。
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如何安排休息和娱乐活动。书中从生理和心理的角度分析了在经过一段时间的高强度工作以后，采用何种休息方式能够让自己得到充分休息，采用哪种类型的娱乐活动可以帮助身体恢复精神，而不是娱乐完了却使身体更累了。
5. 书友总结
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“时间”就是人生的“通货”，如果您想要改变现在的人生，请先改变管理时间的方法。 集中注意力，提高工作效率，为自己创造出更多的自由时间。把这个时间用于自我投资，让自己不断成长，能力进一步提升，结果在收获成功的同时还能创造出更多的时间。这便是人生的良性循环。
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日本特受推崇且善用自媒体的神经科医生，公开他的脑科学和心理学相结合的时间管理课。 作者是日本神经科名医，时间管理教练，创立了自己的心理学研究所，并在网络杂志、脸书、推特、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有40万+粉丝。每天更新的YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”，点击量超过了400万人次，电子杂志订阅人数高达15万，订阅数量在日本首屈一指，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医师”。
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日本商务类图书年度榜单第2名，累计销量已突破10万册。 谷歌、脸书、思科等世界知名企业都在实践本书的时间管理术。 全球特大搜索引擎公司谷歌、脸书、全球领先的网络解决方案供应商思科等知名企业都在实践本书的时间管理术。以专注力为中心分配时间，按照大脑节奏冲浪式工作，将大脑机能发挥到的时间管理术，构建让工作加倍进行的“思考模式”和“行为习惯”！
5. 获取方式
关注公众号：博士的沙漏，关注后回复关键字：时间。即可获取免费下载链接，包含pdf、mobi和epub三种格式。
