周检视-2019.08.05-11-姚翔

这周带儿子在西藏旅行，为了适应高原气候，没有刻意练习和早睡，改进措施拖后一周再执行。

第二个90天践行目标：

1.用工具践行项目管理

2.晚上10:30早睡

3.减肥3斤

践行目标完成情况:

1.用工具践行项目管理：没有做。

2.晚上10:30早睡: 完成率1/7。平均睡眠时长5小时26分钟，或许是还不习惯西藏的高原气候，手环检测到入睡时间偏晚、夜间醒来的次数偏多（平均4次），从而影响了睡眠质量。数据如下：

周检视-2019.08.05-11-姚翔

3.减肥3斤：未达标。腿伤未愈，且不敢在西藏做力量训练，每天以走路为主，日均步数18292，数据如下：

周检视-2019.08.05-11-姚翔

完成较好的其它习惯:

1.5:50前早起。

2.每日起床必做：“早起”打卡和小组接龙、喝一杯水。

3.每日早晨写晨间日记。

4.每日亲子班打卡记录。

5.积极参加各个班会和小组会。

6.用日历、清番茄钟管理工作和生活。

7.旅途乘车期间午休。

完成不太好的其它习惯:

1.没有做冥想。

2.未使用A4纸工作法。

3.月检视没做，待补。

改进措施:

1.做康复训练，腿伤康复后，开始跑步。

2.不能跑步期间，每日做力量训练或瘦身操。

3.按时睡觉。

西藏之行有感：

1.困难并没有想象中那么大：之前总担心高海拔地区高原反应、气候恶劣，真正走过，也就是第一天有高反，之后就适应过来了。

2.有耐心，就会等来好结果：抵达珠峰大本营后，去看珠穆朗玛峰的真容，天公不作美，乌云密布，随后下起小雨，所有人都撤回帐篷，我想难得来一次，就选择了坚守，顺便爬爬山、捡石头、观赏高原地带的植物花草，终于在等待了40分钟后，云开雾散，珠穆朗玛峰逐渐露出阵容，终于如愿看到珠穆朗玛峰。