日复盘day4

今天是新的一周，早上5点45的闹钟，虽然有点困，但还是起来了，做完准备工作就已经清醒了，美好的一天，从铺开瑜伽垫开始，在老师的带领下，不知不觉，一小时过去了，在慢慢克服练习过程中走神的毛病，发现只要关注呼吸，关注身体的点滴感受，就没有那么容易走神了，培养自己的专注力，提高效率是后期要努力的目标。以前的自己总是喜欢同时做几件事情，时间长了，发现自己容易走神。

瑜伽，洗漱，做早餐，去单位开会，放暑假前的最后一个会议，所以事情比较多，但有所期待，也挺好，但还有一个个人总结报告要写，还要做ppt，确实挺上头的，10个人选两个人上台报告，不做不行，万一抽到了咋办，还是老老实实的做吧。

午餐，午睡，下午体检，忙碌的一天，一直到下午5点才练声打卡，以后尽量在中午12点以前完成，永远不为自己找借口。

下午收到了一个还算好的消息，市级班主任能力大赛获得二等奖，第八名，前五名为一等奖，有些许遗憾，比赛，让我焦虑，让我熬夜，让我迷茫，让我在自信与自卑间徘徊，因为不知道对手水平如何，最后让我反思：比赛让我更从容，让我认清楚一个事实，那就是全力以赴，做最好的自己，不管结果如何，都坦然接受。本次比赛，第四名进入决赛，确实让我心理上松懈了，因为进入决赛最低是二等奖了，就没有认真看决赛流程，以为全部是现场，结果比赛前一天晚上才发现班级建设方案是可以提前做好的，熬夜，抓耳捞腮，熬到1点，抵抗不住，就睡觉了，结果半夜2点，4点各醒一次，早上去参加了开幕式，开幕式中，把手机拿出来完善了汇报的电子稿，然后就开始抽签，计时备赛了，50分钟时间临时准备两个6分钟的稿子，不得使用网络，还要做简单ppt，自己打字还算是快的，稿子基本完成，其中一个ppt做了个最简单的框架，另一个直接放弃掉ppt，想着现场的表现才是最重要的，心态一下子就放松了，有史以来50分钟过得最快的一次，时间到了，让我们将3项内容全部拷贝交上去，顿时有点懵，原本以为那个非现场制作的ppt自己中午还可以修改，下午再比赛，现在只能交了，那就只能按原来的ppt去发挥了，反而觉得轻松了，打印资料时发现从优盘拷贝资料时，选择的是剪切，而没有选择复制，此刻必须为自己的学习态度点赞，交完资料，开放了网络，我就把两个讲稿发了个在老公的qq上，等于是个中转站，想着不方便打印的话，随时随地拿起手机就能熟悉下稿子，比赛的资料，自己优盘上没有了，讲稿还在，万幸！又是一个教训，越忙要越静，否则更容易出错。

饮食方面：

早餐：一碗炒饭（不太合适，这两天有点便秘），一个小西红柿

午餐：一碗杂粮粥，一点海带，几篇牛肉，一碗原味酸奶

晚餐：萝卜，一块带皮羊肉

食物总量比昨天要少，但感觉还是超了，因为整天从没有饥饿感。今晚400个开合跳，明天轻断食一天。为了减肥，健康的减肥，我是认真的，通过今年春季的努力，比过完春节时瘦了有10斤，一定要保持好半年的成果，接下来的目标是7月底减掉最少10斤，严格按照食谱来吃，没有瑜伽课的时间，自己对着视频练习，瑜伽之于我，并不仅仅是减肥，而且瑜伽减肥效果真的不咋地，经验告诉我，7分吃，3分练，管住嘴，迈开腿，一定是减肥永恒的健康的方法。

感恩日记：

在我的日复盘里，从今天起加进一个感恩日记，之前也写过，感觉真的挺好。

1.感恩在比赛过程中帮助了我的付主任，彭主任，冬云，还有名班主任杨老师，听课，中肯的建议，团队的力量是强大的

2.感恩老公，总是会用他的幽默化解我的情绪，包容我的小脾气

3.感恩女儿，是个善良的小棉袄，很贴心