2023-10-15

曼巴精神：（如何不断让自己变强大）

1：每晚额外睡多30分钟，把这当做一个挑战。

试着找个舒适的地方，让你大脑安静下来，然后睡30分钟，你会发现对你有很大的影响。

2：5分钟的宁静时光。

用5分钟让你的思维集中在当下，坐下来，找到内心的声音，然后倾听自己的声音。

这种方法最好在早上，当你开始新的一天的时候。

3：每天早上冥想。

用3到15分钟冥想如何去应对新的一天，而不是沉静地去支配新的一天。

最后核心就是倾听自己内心，自信时做好自己，不自信时打败心魔做回自己。