第一天练习要点：

认真注视着镜子中的自己，告诉自己，从今天开始我要学着爱自己。

一天中，只要看到镜子，就注视着自己的眼睛说：就注视自己的眼睛告诉自己：亲爱的XX（自己的名字），从今天开始我要学习真正的爱上你。

今天第一天，学会爱自己，接纳自己，疗愈自己的内在小孩，看到镜子记得勇敢地扑上去，看着自己告诉自己爱自己。

练习感受：

早上对着镜子，跟着音频引导做镜子练习的时候，看到自己的脸内心会充满评判——眼角有皱纹了，斑也不少，看起来没那么弹性的皮肤泄露年龄了。

中午照镜子的时候，看到镜子里的自己感觉有点陌生，挑剔自己的脸盘子有点大。

晚上照镜子的时候感觉已经开始接受，要告诉自己：我是真的要学习爱自己了。

日常中，当觉察到自己内心升起对别人的评判时，赶紧拿出镜子，再做一次镜子练习，和自己的傲慢之心对峙。

晚上睡觉咖啡冥想前，再认真地听一遍功课音频，告诉自己，我可以、有能力爱自己，也可以全然地接纳自己。