《非暴力沟通》早读晚思day102

非暴力沟通的四个要素——观察，说感受，说自己的需求，说自己的请求

1.区分观察和评论

例子:

我室友总是攒很多袜子泡在水里，弄一个星期去洗，会散发臭味。我就会说你好懒啊！

【正确做法】你攒了很多袜子，尽早洗了吧，不然会滋生细菌。

【感想】从为他人着想的角度去指出问题，去表述事实而不是评判事实，结果可能会更好。

2.体会和表达感受

表达感受的词汇:

表达满足——兴奋、喜悦、乐观、自信、高兴、快乐；

表达没有得到满足——害怕、担心、忧虑、紧张、心神不宁等等

“我认为”——想法

“我觉得”——感受

常见错误:“我觉得”后边接想法

3.感受来源于——我们的需要、期待，来源于我们对别人言行的看法

当听到一段不是很中听的话的时候，你有四种选择：

①你认为自己犯错了

②指责对方

③了解我们的感受跟需要

④用心去体会别人的感受和需要

例子:

爸爸骂我笨的时候，我很生气。转念一想，他是希望我不要那么老实，希望我足够聪明，他不希望我被骗。每次这样想的时候，气就消了一大半，然后还会跟爸爸说自己的感受，说自己听到他的话感觉很委屈。

【感想】及时表达自己的感受，适时体会他人的感受会很快减轻我们的痛苦。

4.个人成长的三个阶段:

①情感的奴隶（取悦他人）

②面目可憎（忽视他人）

③生活的主人（ 爱自己爱他人 ）

【感想】一个幸福快乐的人心里一定既装着自己也装着他人。