【2020考研干货】提高学习效率的三个小方法
考研不是一朝一夕的事。在这个漫长的过程中，每个考研人都会经历无数次崩溃。担心自己考不上，总也搞不定某一个科目，白天犯困、晚上失眠，辛苦备考的同时还要应付上课、实习或工作，甚至还有人在这个过程中遇到失恋、生病等问题。任何一件小事，都可能触发一次情绪的崩溃。
而情绪崩溃，可以说是影响学习效率的最主要因素之一。给大家支几个招，帮助大家调整情绪状态，提高学习效率。
一、适度运动
在运动的过程中，那些烦心事就慢慢地被抛至脑后，心情会越来越好，学习状态也会变好。运动不仅能让心情变好，对身体来说也是非常有帮助的。考研是一场历时很长的战斗，没有好身体，很难撑到最后。
考研人常常是从早到晚都坐在自习室里，为了节省时间，也很少起来活动。长期这样，很容易产生颈椎病、腰椎间盘突出等问题。可别以为这是中老年人才会遇到的问题，也不要觉得这是小事。脖子、腰部一旦出问题，可能会严重影响你的学习状态。
个人建议，考研人可以每天抽出半小时的时间，去操场或健身房跑步。如果你想充分利用这半个小时，也可以提前用手机下载好和学习有关的音频或视频，一边跑步一边听。如果不方便出去运动，可以就在自习室或图书馆的走廊上散散步，舒展筋骨。少量地运动之后，你再回到桌子前，可能就会发现，精神更佳，也学得进去了。
二、多交流
考研人一定不要将自己和外界隔离开来。长期不和外界沟通，人容易陷入低落的情绪，情况严重的话，甚至会产生抑郁的感觉。这不仅会让你的学习效率降低，也会影响身心健康。
不妨利用吃饭后的休息时间，和同学、朋友聊聊天，交流一下各自的学习心得或者烦恼。短短的几分钟，也许就能帮你疏通心里的不快。
晚上回寝室的路上，可以给家人打个电话，和他们说说你最近的心情，也问问家人的近况。不要因为考研，就冷落了最重要的家人。大多数时候，你遇到麻烦或者挫折，还是家人能给你最大的支持和安慰。
三、偶尔娱乐
师太说考研人一定要有自制力，并不是让大家彻底杜绝正常的娱乐、休闲活动，是希望大家把放松的时间控制在一个较少的范围内。三天两头出去吃喝玩乐肯定是不行的，但偶尔和同学出去吃一次饭、唱一次歌、打一次游戏，是可以的。考研人要学会，在短暂的放松后，迅速把心收回来，重新进入学习状态。
情绪状态和学习状态其实是相互影响的。情绪状态好，学习状态也会更好，这反过来又会让情绪状态更好。这是一种良性循环。师太希望每一个考研人都有好心情，也有高效率。
