漂亮群群已经摆在柜子里了，可是？十招帮你轻松减掉大肚腩

一年之际在于春，春天万物复苏的季节，我们的身体经过寒冷的冬天也应该获取新的能量啦～～

也有很多人说，冬天只用来长膘了，春天好看的衣服都穿不了了～

今天咱们就从减肥说起吧～

1.随时随地的运动

现在越来越多的人在办公室内一坐就是一天。工作已经那么累了，我们怎样运动呢？

在你等车的时候可以来回走走，小于两公里的形成也可以选择步行前往。上下楼梯也放弃电梯。这样在不经意间就运动了，来消耗我们的能量。由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。

2.家庭运动

看电视的时候站着，玩手机的时候拉伸等等。

3.游泳

游泳被评为最好的运动方式之一，趁着夏天还没到，泳池里还不用煮饺子，快点选择游泳馆去耍耍吧。

4.羽毛球乒乓球

热爱球类的同学也可以去打球啦！

5.骑行

骑自行车是一种改善人体肌肉耐力和心肺耐力的有效的健身方式。骑自行车是典型的有氧运动，以70%-80%最大心率骑行15分钟或者更长的时间可以帮助你消耗卡路里，并且改善心肺耐力。周末约几个朋友出去骑骑车，也可以欣赏下路边的风景。

6.爬山

爬山是一项极佳的有氧运动，如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500kcal，相当于45分钟游泳所消耗的能量。记得做好准备活动哦，让肌肉活动开呀。

户外也有很多运动的团体，掏点钱就可以减肥，何乐而不为呢～

7.瑜伽

瑜伽也是减肥的好方式，减轻工作的压力。

8.温泉汗蒸

我想但凡是有过温泉汗蒸的朋友，都应该了解出汗的程度，排出体内的毒素，还能让身体在无形中消耗热量。虽然说冬天事宜温泉汗蒸，春天也是可以体验的哈。

9.徒步旅行。

赏春景，附近公园里打卡都是不错的选择。

10.借助软件

在室内场所，我们可以选择keep、悦跑圈等软件，做一些HIIT等无氧有氧运动，增加自身能量的消耗。

郑多燕减肥操我相信很多人都尝试过吧～

有人说单纯运动有点太无聊了，这个简单，多认识一些新的朋友，最好是和你一样在减肥的。一起打卡运动，相互促进，还能结交新的朋友。笔者曾经就和朋友一起打卡，虽要是没去健身房，就要在群里发红包，而且拒绝任何理由，工作忙啦开会啦都不行。这个方法也推荐给朋友们。确实效果还不错。

最最重要的是我们要管住嘴，少吃零食，少食多餐。

期望和朋友一起运动起来的快来报名吧～