《拖拉一点也无妨》QAS读书笔记

Q：本书的精华内容。

A1：第一个内容是，“结构化拖延法”的含义与精髓：用拖延打败拖延，化身“高效能人士”，将时间和精力用在更重要的事情上。

“结构化拖延法”的本质就是用拖延打败拖延，它告诉我们，拖延并非世界上最糟糕的缺点，你可能有爱拖拉的毛病，但你依然做完了不少事，所以没有必要妄自菲薄。

不过，“结构化拖延法”并不等于两手一摊，什么都不做，而是要把时间和精力用在正事上，去做更加重要的事情。

A2：第二个内容是，“拖延”的起因：“完美主义”追求以及“叠放型”与“平摊型”情境障碍下的拖延，找到适合自己的行为习惯，做事先完成，再完美。

“1、“完美主义”，“与其做不好，不如慢点做”，是拖延者内心真实的写照。但做事要先完成，再完美，哪怕做得差一点，也不要坐等任务过期。

2、“叠放型”与“平摊型”的情境障碍，因此要找到适合自己的行为习惯，以舒服的状态做事。

A3：第三个内容是，战胜“拖延”的方法：制定“两个清单”，将大任务拆解成多个小任务，用“无聊”捆绑“有趣”，找到合适的工作节奏。

1、将大任务拆解成多个小任务，每完成一项就鼓励自己一下。

2、将无聊的事跟有趣的事捆绑在一起来做，还可以在郁闷的时候听一首恰当的音乐，找到适合自己的工作节奏。

马克·吐温曾说过一句很可爱的话：“后天能做的事，就别赶着明天做了。”被拖延界奉为至理名言。

佩里教授从拖延的含义、原因、方法进行层层讲述，为我们提供了一套“好懂又好用”的理论体系，让我们明白：

拖拖拉拉不是罪，对“结构化拖延者”来说，拖延的同时也完成了不少事，因此无需太过内疚。放平心态，接受自己的做事习惯，学会聪明地利用它，将拖延变成高效。

毕竟，爱拖延的问题可能很多人都有，只不过有人被拖延牵着鼻子走，一事无成；有人却能找到自己的节奏，做出成就。

如拖延症的资深研究者皮切尔博士所说：“即便拖到明天，你也照样不愿做。”

所以别想太多，开始做就是了，开始行动的时候，就是最早的时候。

S：《拖拉一点也无妨》，作者约翰·佩里是美国斯坦福大学的荣誉客座教授，也是美国当代著名的哲学家，已经出版、发表了100多部哲学作品。