接着上次的月子第一周食谱，今天我继续来说说我的月子第二周是怎么吃的。

进入月子的第二周，伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，我的胃口也明显好转。这周我开始吃一些补血食物，调理气血。以增强骨质和腰肾的功能为主，让盆骨能得到较好的恢复。还有动物内脏，富含多种维生素，是非常适合的维生素补剂和补血剂，也能为产后瘦身打下基础。

我几乎每天都吃一些炒腰子，有助于缓解尾椎骨疼痛，然后继续坚持不吃盐、酱油、醋这些重口味的调味品！还有牛奶、茶水我也是不喝的。

月子主餐

麻油猪腰

有破血，将子宫内的血块打散，以利排出的作用。调养腰酸背痛，促进收缩骨盆腔及子宫，有助于我们自身的新陈代谢。

一周月子食谱

【本周第一天】

早餐：红枣枸杞粥、蒸玉米。

午餐：麻油猪腰、青菜肉丝汤、糯米粥。

晚餐：黑木耳炒西葫芦、丝瓜蛋花汤。

【本周第二天】

早餐：花生红糖小米粥、蒸地瓜。

午餐：清蒸桂鱼、冬瓜薏仁汤，薏仁饭。

晚餐：彩椒炒猪腰、丝瓜豆腐汤、红枣莲子糯米粥。

【本周第三天】

早餐：红枣山药粥、自制豆沙包。

午餐：菠菜炒猪腰、番茄炒蛋，小米饭。

晚餐：肉沫海带丝、鲫鱼汤、米饭。

【本周第四天】

早餐：紫米山药粥、蒸老南瓜

午餐：口蘑腰片、清炖鸽子，薏仁饭。

晚餐：黑木耳玉米排骨汤、炒青菜、香菇粥。

【本周第五天】

早餐：萝卜小米粥、炒芝麻。

午餐：麻油猪肝、芦笋炒肉，糯米饭。

晚餐：莲藕排骨汤、番茄炒蛋、杂粮米饭。

【本周第六天】

早餐：红枣银耳羹、水蒸蛋。

午餐：莴笋炒猪腰、清炒西蓝花，鸡丝粥。

晚餐：红枣鹌鹑汤、清炒茼蒿、米饭。

【本周第七天】

早餐：黑芝麻小米粥、蒸紫薯。

午餐：菠菜猪腰汤、丝瓜炒蛋，米饭。

晚餐：猪脚花生汤、清炒藕片、红枣粥。

PS：每天的上午10点和下午3点，或者晚上饿的时候都可以吃一些点心来补充体力，比如山楂红糖水、红枣汤、红豆汤、鸡蛋羹、枸杞红枣粥、百莲子耳汤羹等等。

具体做法

麻油炒猪腰：

猪腰用月子米酒洗净，切成1cm厚度，按体重每10公斤取6克老姜（连皮一起切片）。麻油，体重每10公斤取6cc，月子米酒，每10公斤用60cc。

老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，放入月子米酒中备用。锅里放入切好的猪腰，大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮，煮熟即可，这样是早中饭两顿的量。

红枣蒸鹌鹑：

原料：鹌鹑2只  红枣15克  姜10克  葱10克  油、盐、淀粉、黄酒适量 做法：姜鹌鹑切成块，红枣和姜切成片，葱切段；将鹌鹑块与红枣、姜片、葱段、盐、黄酒和淀粉拌匀，摆入碟内，隔水蒸至熟，锅中加热植物油，淋在鹌鹑上即可。

薏仁饭：

薏仁加白米煮成饭，注意用煮开的月子米酒煮饭。

食谱宗旨：

胡麻油代替普通食用油；月子米酒煮开蒸发酒精后代替水；调料拒绝盐、酱油、醋等刺激的；拒绝寒凉食物！

本周总结

1、月子第二周还是要继续卧床，安心休养，不适合常坐起或者走动。就是说除了吃饭上厕所喂奶以外，绝大部分时间我都用来休息。

2、现在天气转凉了，任何食物都要热过再吃，吃冷的会刺激肠胃，同时也不利于子宫归位。

3、我月子里的早餐主食是糯米稀粥，中餐主食是薏仁饭。少吃多餐是我月子的宗旨，每顿都吃7分饱，上午和下午加餐，以小点心和温热水果为主。

4、这周相对第一周来说，已经恢复一些，可以再床上适当做一些产后恢复操（可以自行百度哦），动作幅度不要过大，速度也要放慢。

5、孕妇的食物，蔬菜、肉类都要煮熟一点，有利于消化和咀嚼。我妈妈都是给我煮到10分熟，吃起来一点都不费劲。

姐妹们，因为我是顺产，体质也是平和质，所以月子对我来说还是比较轻松的。月子后恢复也比较好，如果有体寒或者体热的姐妹，可以根据自己的实际情况，略微调整食谱。

剖腹产的姐妹，我在这里再提醒一下，生化汤要喝两周，所以，第二周，还是要喝生化汤哦，帮助排出恶露……

我的宗旨是“一排二调三补”，围绕这个做月子就对了。后面会出我的月子第三周食谱，姐妹们有除了食谱以外的其他关于月子的问题也都可以留言，我会尽量逐一解答……