六种食物，预防骨质疏松的功能很强大

　　人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行，因此骨质疏松是比较常见的老年疾病，症状比较严重的患者在受到轻微创伤时或日常活动中，即可发生骨折，对身体健康危害极为严重。

　　常吃这些食物预防骨质疏松

　　1、多脂鱼

　　很多多脂鱼如鲭鱼、曹白鱼、鳟鱼、 鲱鱼、沙丁鱼、鲑鱼、斑鳟鱼等，可提供大量的促进骨骼生长的营养素，它们含有钙质以及辅助钙质吸收的维生素D。

　　2、海带

　　海带含有丰富的钙和碘等元素，经常吃海带既有助于预防骨质疏松，也可预防甲状腺功能低下。

　　3、洋葱

　　瑞士科学家们发现：洋葱中含有一种叫谷胺酰多肽的成分，它在制止矿物质流失方面的效果极为明显。所以每天加食至少400克的洋葱可能有助于防治人类的骨质疏松症。

　　4、牛奶

　　牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

　　5、蛋黄

　　蛋黄中含钙量很高，每100克蛋黄含钙100毫克以上，且吸收良好 ，每天吃一个蛋黄对预防骨质疏松有益。

　　6、虾皮

　　虾皮营养极为丰富，100克虾皮中含蛋白质39.3克、钙991毫克、是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，虾皮还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素、氨茶碱等成分。老年人经常食虾皮，可预防因缺钙所致的骨质疏松症。但患有过敏性疾病的老年人不宜食用。