2019-01-21周检视（0114-0120）

没有反思的人生不值得过 -苏格拉底

【巅峰时刻】

一、健康：

1、早睡早起，早起连续打卡310天。没有会议的时间，让自己自然醒，放松自己。

2、运动：跑步4次/5公里，瑜伽2次，俯卧撑每天5个以上（微习惯打卡10天）

2、饮食：践行少食多餐、过午草食1周时间，保持的不错，不吃油腻油炸食品，少吃零食。

3、冥想、观呼吸放松自己

二、家庭：家庭成员的重要时刻

1、亲密关系陪伴；

2、和妈妈、小妹妹电话进行沟通；

三、效能：

1、每天三只青蛙，晚检视

2、参加教练晨会、内训会、周检视会议，Z23践行班会

3、Y226班线下支持，见到很多大咖教练，跟随叶老师再次回顾一阶课程；

四、财富：

1、持续记录自己的每笔花销，了解个人费用去处和方向。

2、本月最大的一笔即为易效能白金会员的补齐。回看近几年，最大的花费是在学习和身体健康方面，我相信这样的投资是值得的。真正的投资不是花钱，是花钱后学有所用，真正的使用才有真收获和成长！

五、休闲：

1、暂无。

六、觉察：

1、有目标和计划的人，人生是有方向的，每天活在充实当中；没有目标和计划的人是活在他人的目标当中，只有跟随。我要学会找到自己的目标，从个人身边的事务做起。

七、社交：

1、联络同学王慧、前同事老云

2、与孔雨约跑奥森，由于她的脚不舒服，配速很慢，我跑了目前为止最慢的一个5公里，虽然跑得不爽，但有朋友一起交流很开心。而且很幸运的是跑后认识了特步店的蘧涛教练，帮孔雨进行了脚步的矫正，帮她解决脚疼得问题。

八、成长：学习、阅读类的记录

1、阅读《吃的营养科学观》和《财富自由之路》

2、收听营养相关微课

3、会场学习基础营养课

4、听樊登读书两本，从《身心合一的力量》我学到我们的压力很多时候来自自我的评判（自我系统1），而非来自外在的评判。

九、事业&工作

1、近期待业；

2、学习易效能合伙人相关知识；

【感恩】

1、感恩吴老师给我上台主持的机会，其他老师和伙伴们的鼓励！

2、感恩小妹妹为爸爸的健康的投入，父母健康是我们共同的心愿！

3、感恩易效能林德的耐心解答，虽然问题很简单，但感受到他的用心！

4、感恩马姐对我的觉察，她看到了我身体的紧张，也感受到我内心的紧张，感觉被一个人理解和关注，感动！

【下周青蛙】

1、断舍离

2、反思

结束语： 成功没有奇迹，但有轨迹！掌握方向，分解目标，落实行动！DO IT！