快走和慢跑这两者有什么优缺点？

快走和慢跑

都是一项简单，没有场地、时间限制的运动，是人们运动的首选

毕竟不需要去健身房，不用考虑时间，找个安静的地方，换上战衣，就可以开始了。

（图片来源于网络）

快走的优缺点

快走就是比平时走路的速度快点，如果在加快速度的话就会觉得不舒服，换了跑步的姿势就会舒服很多的状态。

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优点：速度可以自主掌控、不伤膝盖、随时随地都可以、增强心肺功能，增强肢体协调性

缺点：因为运动量不算大，减肥效果稍弱

找个安静、环境好的地方，约上三五好友，大步流星走起。

慢跑的优缺点

慢跑是速度出于自己跑步最快速度的50%左右速度的运动

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优点：减肥效果不错，增强心肺功能、调动身体更多的肌肉，肢体协调性增加

缺点：姿势要正确、身体健康、对于膝盖的压力较大

长时间不注意姿势可能会引起膝盖的永久性磨损，得不偿失。

就我个人来说

快走比慢跑耿容易一点。之前上下班都是走路，上班快走，下班晃悠

偶尔有几次稍微晚了点，就开始慢跑，但是上班有背包

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跑步不方便，但是很快就有点气喘，也没有比快走快几分钟

我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽让生活更精彩。

图文编辑：朱亚方