2018.9.27觉察日记

2018-09-28  本文已影响0人  王穆宁

1.事件:昨天带两个宝贝出去玩。

2.感受:开心、愉快、幸福。

3.想法:带两个宝贝一起,看到她们打打闹闹,说说笑笑,懂事的大宝能够照顾妹妹,还关心照顾着我,感觉非常享受和宝贝在一起。

4.期待:

别人对自己的期待:

自己对自己的期待:经常带宝贝们一起出来。

自己对别人的期待:

5.我的反应和应对:活在当下,开心的和孩子们在一起。

6.我的模式:轻松安排员工工作,让她们有能力,成就别人。

7.我的深层次需求:爱与陪伴。

8.我怎样满足自己的深层次的需求:经常和家人高质量的陪伴,表达爱。

9.生命力:向上

三禅

食禅:黑椒牛肉,嫩嫩的、有点微辣,非常好吃,现在吃东西每次都是带着觉知的吃,这样时刻关注着自己的需求,非常舒服。

行禅:步伐轻盈。

呼吸禅:呼吸顺畅。

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