重症拖延者摆脱拖延的方法🍀

严重拖延症者如何摆脱拖延呢？

第一，增加一些执行提示点。那些转移人们注意力的地方就是执行点。也就是应该开始做事情的那个点。人们往往在这点上最容易拖延。我们可以通过贴图标或便利贴的方式，来提醒我们这个就是执行点 ，可以开始着手做这件事了。

第二，保持短小。15分钟法则就是一个很好的制定策略。对于严重拖延症患者，可以把整个时间划分为若干个15分钟，在每个时间段内，集中注意力去执行一部分任务 。

第三，构建路线。首先写一个清单，把要做的事情写下来，其次处理细节，最后设定一个例行的时间。

我们必须找到使我们拖延的根源，这样才能更好的对症下药，找到有效的方法彻底战胜拖延。