孩子要高考，父母看过来

明天就要高考了，作为父母都希望孩子们在高考期间考出优异的成绩，满意的水平并考上理想中的学校。

孩子要高考，父母看过来

不少家长都想变着法子给孩子做点好吃的，特别是喜欢让孩子多吃肉类食品。不过在营养方面来看，过多进食对于孩子来说并不是好事。

这里要提醒大家在日常生活饮食中需要注意的几点：

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1.保持平常化状态

高考期间，一切应当维持原来的生活规律，无论是饮食还是生活规律，保持‘平常化’状态，不要想到孩子要考试了，而给孩子特意准备一些不经常吃的东西，防止孩子的肠胃不适。生活上尽量避免明显变化，以免给孩子造成陌生感和心理压力。

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2.早饭一定要吃主食。

我们大脑能量来源的是血糖，血糖的来源是主要是主食中的糖类提供的。

反之如果不吃早饭，或者早餐饮食搭配不合理，那么脑细胞得不到足够血糖的供应，就会出现脑记忆力和反应能力下降，注意力分散的，孩子考试的时间，就不能充分发挥自己的优势

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3.高考不需要补品

孩子高考紧张，有的家长总想着给孩子购买各种“补品”、“保健品”，希望能帮孩子养脑、补营养，其实也没有什么用，各种海参啊、蜂王浆啊、甲鱼啊之类 的并不建议吃

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4.不要吃得过饱

尽量不要让孩子吃太饱，一般七层饱最好，因为进食过多不利于肠胃的消化，考生的学习精力不集中，家长应该注意孩子的饮食搭配，尽量做到食物多样，谷类为主，多吃蔬果奶类大豆，粗细搭配，均衡膳食

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5.考前睡觉要睡早

　　大家知道充足的睡眠有助于考生第二天的考试。想要睡的好，晚餐不要吃得太饱和太晚，要不很容易影响睡眠质量。一般建议晚上八点以后尽量不要再吃东西，

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晚餐尽量清淡一些，可以吃些鱼虾、豆制品、瘦肉、粗杂粮、白米饭等，多吃一些蔬菜。 需要睡前加餐可以喝牛奶、小米粥、燕麦粥等，这些食物易消化，有助眠的作用。建议十点钟上床睡觉，以保证上半夜处于深睡眠状态，保证体力充沛。

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另外我们的家长朋友，在临考前的这一阶段，一定要平复自己的心态，马上考试了，就不要谈关于考试学习方面的问题了。

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祝大家都考出优异的成绩，上到自己喜欢的学校

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