竞赛剑：32式太极剑剑谱
三十二式太极剑是所有剑法中最完美的，也是现代人练习的主要剑法，太极剑的特点是稳准、利落。
第一段：起势-第八式
起势：1.两脚开立 2.两臂平举 3.转腰摆臂收脚屈蹲 4.转腰上步弓步前指 5.盖步穿掌坐盘展臂 6.左外后上步 7.屈左臂弓步接剑
1-01并步点剑：1.绕剑跟步 2.并步前点
1-02独立反刺：1.撤步崩剑 2.丁步挑剑 3.提膝反刺
1-03扑步横扫：1.撤步压剑 2.反穿剑指扑步扫剑
1-04向右平带：1.收脚收剑 2.上步送剑 3.弓步右带
1-05向左平带：1.收脚收剑 2.上步送剑 3.弓步左带
1-06独立抡劈：1.收脚转体抡剑 2.上步举剑 3.独立劈剑
1-07退步回抽：1.退步提剑 2.虚步抽抱剑
1-08独立上刺：1.转腰拨步 2.提膝上刺
第二段 第9-16式
2-09虚步下截：1.向后退步 2.转体摆剑 3.虚步下截
2-10左弓步刺：1.撤步提剑 2.转体撤剑 3.收脚收剑 4.弓步平刺
2-11转身斜带：1.扣脚收剑 2.提脚转体送剑 3.弓步右斜带
2-12缩身斜带：1.收脚收剑 2.退步送剑(反穿剑指) 3.丁步左带
2-13提膝捧剑：1.退步虚步分剑 2.提右膝捧剑
2-14跳步平刺：1.落脚沉剑 2.送剑前刺 3.跳步压剑 4.弓步平刺
2-15左虚步撩：1.收脚后绕剑 2.上步绕剑 3.虚步撩剑
2-16右弓步撩：1.转体绕剑 2.上步绕剑 3.上步弓步撩剑
第三段 第17-24式
3-17转身回抽：1.后坐收剑 2.弓步送剑 3.后坐抽剑 4.虚步前指
3-18并步平刺：1.转体移步 2.并步平刺
3-19左弓步拦：1.转体绕剑 2.上步绕剑 3.弓步拦剑
3-20右弓步拦：1.撇脚绕剑 2.收脚收剑 3.弓步拦剑
3-21左弓步拦：1.撇脚绕剑 2.收脚收剑 3.弓步拦剑
3-22进步反刺：1.盖步收剑 2.高歇步后刺 3.上步挑剑 4.弓步反刺
3-23反身回劈：1.转身扣脚收剑 2.提脚举剑 3.弓步劈剑
3-24虚步点剑：1.落手收脚 2.转身上步举剑 3.虚步点剑
第四段 第25-32式 收势
4-25独立平托：1.后插步绕剑 2.转身上托剑
4-26弓步挂劈：1.转身挂剑 2.上步举剑 3.弓步劈剑
4-27虚步抡劈：1.撇脚转腰抡剑 2.上步举剑 3.虚步劈剑
4-28撤步反击：1.提脚合剑 2.撤步侧弓步反击剑
4-29进步平刺：1.提脚横剑 2.垫步收剑 3.弓步平刺
4-30丁步回抽：1.扣脚后坐 2.丁步抽抱
4-31旋转平抹：1.摆步横剑 2.扣步抹剑 3.虚步分剑
4-32弓步直刺：1.提膝收剑 2.弓步直刺
收势： 1.后坐扣脚 2.转身接剑 3.转身摆剑 4.跟步落剑 5.并步还原
李德印背面演示：
第一段
起势 第1-8式
第二段
第9-16式
第三段
第17-24式
第四段
第25-32式 收势
太极剑学习的两个阶段
一、初级阶段
在初期，一定要做到动作的准确和规范，熟练掌握之后将其融会贯通。
1、剑法清楚动作正确
演练太极剑，首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领，以及剑法之间的区别。初练时，最好要根据动作名称来练习。
2、动作基本连贯
要做到动作基本连贯，就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。
此外，还需要将其灵活运用，而不是单纯按顺序打一遍。
二、提高阶段
提高阶段要求剑法准确、动作协调;松沉自然、劲力顺达;速度适宜、节奏明显;连绵不断、潇洒飘逸;虽无对手，胜对强敌;各家风采、风格突出。
1、剑法准确、动作协调
在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。
剑法动作比较复杂，对人体的协调性要求很高，协调是美的基础，也是提高劲力的基础，怎样才能作到协调呢?
重要就是我们要协调自己身体的放松，配合身体个部位的作用。
①全身放松
全身放松，以便于协调;
②以腰为轴
以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调;
③剑指配台
演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调;
④虚实分时
演练太极剑时，还要求注意心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。
演练时感到不协调、发力不顺达，就要检查上下肢动作配合是否合适;腰的转动与四肢的动作是否配合剑法的规格与动作的线路对不对;加速度的时机是不是得当等。
2、松沉自然、劲力顺达
要求松腰沉跨、动作沉稳;剑法的劲力准确、协调;力从腰出，贯至臂腕。
3、速度适宜、节奏明显
开始时速度不宜过快，主要弄清动作路线，注意姿势的正确性，以后待动作熟练后可加快速度，同时注意太极剑的节奏，这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低;劲力的轻重缓急、有大有小;速度的快慢相间所表现出的一种韵律。
演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间，演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。
4、连绵不断、潇洒飘逸
在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接，其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作。
5、虽无对手、胜对强敌
太极剑是武术器械类的一种，是百兵之君，有极强的攻防含义，所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么?都要搞清楚、深研究，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思。
6、各家风采、风格突出
各式太极剑有各自的风格、特点，每个人也有自己的风格;演练时要把握住各式的特点，发扬自己的风格，演练竞赛套路时要注意动作规格要求，尽量舒展大方。
结语：综上所述，相信您已经掌握了三十二式太极剑，练习太极剑前要先选择一把适合自己的宝剑，这样练习起来才能得心应手。练习太极剑的好处和太极拳是一样的，都能得到很好的锻炼。
