【读书清单】非暴力沟通day10

【读书清单】非暴力沟通day10

001适当的示弱

如不不点说的强悍的命令式会让人反感。生活中适当的示弱，不仅有助于沟通还会和老公，孩子的关系更加和谐。

002你爱自己吗？

NO，我没有好好的爱自己。做错事情我会自责，会难过，有时还会强迫自己做一些不想做的事情。

003我为什么会自责呢？

①没有达成我的心愿。

②没有出于对自己的尊重和爱护去做这件事。

004用反问的方式了解自己的需求

如你看你，又把事情搞砸了！

反问自己：我什么样的需求没有得到满足呢？

用苛刻的语言指责自己，不仅找不到解决方法，而且容易陷于自我惩罚的痛苦中。

005学会自我宽恕

在发现了自己的方方面面的同时，去拥抱自己的各个方面，去理解它们所反映的需要和价值观，那就是我们自己，虽然有着一些不完美，但这就是真实的自我。

006找到自己的乐趣，坚持做下去

我想每个人都有乐趣，可能是看书，画画，拍照，做饭……坚持下去，这不仅是我们快乐的生活方式，也是爱自己的表现。

007我为什么会生气？

因为孩子做的事情没有达到我的要求，老公买的东西不是我想要的，这些都源于我的想法，对他们的评判和指责。

008我应如何表达自己的愤怒呢？

首先深呼吸，想一想是什么让我这么生气，我真正需要的又是什么，然后清楚说出自己的感受和需要。

090懂得感恩

当别人帮助我们，使自己的需求得到满足时，我们要给予感激之情。

大部分人也都渴望得到他人的感激。

010应怎样更好的表达感激呢

讲清楚对方做了什么事，让我得到改变。我的那些需要得到了满足，还要告诉对方我的心情。