如何养成好习惯？没有比这更轻松的方式了

我们做事时，大多都会依赖以往养成的某些固有习惯，因为有了习惯的保证，做起事来也更容易达到目的。

但是，要养成一个好习惯，也是不容易的，因为人，天生就有惰性，人的大脑也更趋于追求安逸的。

也许你曾经写下很多想改变的计划，但大多都是三分钟热度，过不了多久，又被打回原形。

想通过跑步减肥，但坚持几天就不行了，跑步实在太痛苦；

想通过阅读来提升自己，但看几天书就看不下去了；

想逼自己写点文章，但写过几篇后又长期搁浅了。

到底是什么影响着我们的行为？

很多事情一拖再拖，懒得行动，或者不断说服自己：“今天算了吧，太累了，休息下”等等，从而导致失败。

下面我们就来说说一种能帮助你轻松养成好习惯的方法：微习惯。

何为“微习惯”呢？

就是把你的目标拆解到不可思议的小目标，通过小行为来带动大习惯。

比如：

每天坚持做1个俯卧撑，1个仰卧起坐，跑步100米；

每天写50个字；

每天阅读5分钟；

等等

看到这里，你也许会说，这有什么用啊？每天才做1个俯卧撑，跑步100米，什么效果也没有呀？

先别急，让我慢慢给你说。

我们把目标拆解成这样小的行为，并不是说你只做到规定的这个标准。

因为很多时候，当你开始完成这些小目标的时候，你就有很大的可能做得更多更好。

比如

当你要完成今天的运动目标的时候，你头脑里想的是，今天要完成1个仰卧起坐、1个俯卧撑、跑步100米。

这个时候，你的大脑是放松的，不会因为要完成它们而感到有压力，因为实在太容易了。

而往往我们放弃行动的大部分原因，都是因为任务给我们带来的压力。

当你想到今天要跑步3000米、做50个俯卧撑的时候，也许你就根本不会去做了，因为你会觉得今天有点累，算了吧。

当你去完成1个俯卧撑的时候，你做完1个，你会想，既然做了，还可以接着多做几个，就这样，实际上你完成的数量会超出预期。这样就会给你带来成就感，因为你超额完成了目标。

有时，我们会因为某一天工作太多、心情不好、太累而不要做事情，但是完成1个俯卧撑和仰卧起坐也就1分钟，你就算只做这么多，也会有完成目标的愉悦感，而不会说“哎，今天又完成不了目标了”，从而产生愧疚感。

看到了吗？

设定微习惯，能够让我们更好的更轻松的开始行动，更有利于我们习惯的养成。

那你会说，我平时俯卧撑能做100个，我能不能把小目标定在10个呢？

最好别这样，就定1个就可以了，记住，定的目标，要小到不可思议。

我相信，当你学习了这一个方法后，一定会给你带来很多好处。

本来懒得写作的你，当你坐在电脑前完成每天50个字的目标时，你会发现越写越停不下来，不知不觉就写了好几百字甚至上千字；

本来只跑100米的你，当你跑起来的时候，你会让自己多跑一会儿，最后也完成了健身的目标。

本来不喜欢阅读的你，在完成每天阅读5分钟的目标时，你拿着书开始读，5分钟过去了也不舍得停下来，最后看了1个小时，收获也很多。

我们养成习惯关键在于长期的坚持，而不要刻意去追求某一天的数量，这本身就是一件细水长流的工程。

所以只要坚持至少完成最基本的目标就好，当你状态极差的时候，就完成最基本的小目标，这都会比你一点都不做要好，相信我。

最后，再推荐大家一款手机APP软件，就叫“微习惯”，可以帮助你管理日常的习惯，更好的养成好习惯，下面是我自己的微习惯清单。

好了，不做不知道，行动才是王道。赶紧去制定你的微习惯吧，一起加油！

-END-

图/百度、摄图网

文/Mr波波

喜欢记得点赞哟，谢谢。