0417晨读感悟

       最近我碰到了特别心烦的事情，老是控制不住自己的情绪，发脾气，事后又非常后悔自己的行为，感叹什么问题也没有解决，时间白白流逝，自己一时间又找不到有效的解决办法，学习了今天的晨读，非常受益。以后自己再有情绪时，要学会这样做：

       第一步：马上察觉我是不是反应过激了？思考这个问题非常重要，能想到这里，气已经消了一半。

      第二步：用ABC模型分辨下，想想你自己的信念有没有绝对化、概念化和糟糕化，思考到这，基本上进入了理性解决问题的模式。

     第三步：静下心来想想有没有更好的选择，比如其实做不好也是可以接受的，又或者这件坏事是塞翁失马。

       要做到这三步需要不断练习，不断提升自己管理情绪的能力，不被情绪左右，做自己情绪的主人！