为何每次说完后都很后悔

我很希望自己说的话能得体、合适。

昨天工作中我虽不是刻意，但依旧说了其他公司怎样怎样，很快就引起周围同事的反弹，说你现在已经很好啊，多少人在羡慕你的工作。

另一位女同事直接说，你就是羡慕别人的工资比你高。

瞬间的尴尬席卷了我的脑海，甚至有些面红耳赤。我不知道该说什么，说什么也无法解释清楚为何在领导都在的情况下，自己在感叹其他单位人的发展，即使这个人几乎在我们所有口都有业务对接。

我是特爱纠结的人，发生的事能在我心中徘徊良久，长时间无法释怀。

这次的尴尬，影响了我之后一下午、一整晚的心情。多次想起，且一想起就觉得自己真是失败，管不了嘴巴的嚣张和随意，常常“语不惊人死不休”。或者有时说一些无聊的话，甚至常常拍马屁都拍不到位置上。

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或许是缺乏同理心吧，或许是周围环境的无趣、无聊和烦躁，让我变得同样无趣无聊，让我习惯讽刺的说话方式，让我时不时发泄对现在的不满和怨气。

但是一旦发泄，我又对自己的行为后悔，不知道自己怎么会说出这样的话，以前的自己不是这样的啊（也可能上学时仍是如此，只是工作后才后知后觉）。

心中的焦虑憋的胸口发闷，却又不想跟亲近的人倾诉。因为觉得这事太小、太微不足道，他人会认为我鸡毛蒜皮、庸人自扰。

可焦虑是实实在在发生的，这样的事实不能逃避。

今天早上读书，学习到心理咨询的中引导想象法和内隐模仿法。

引导想象法：训练求助者在想象不愉快或引起焦虑的活动和情境的同时，把自己的注意力集中于积极的想法和表象上。注意力集中于积极、愉快的表象能够“阻断”那些让人痛苦、恐惧和焦虑的场景。可以认为情感想象法发挥“阻断”作用的机制在于，它利用了人们难以将注意力既集中于愉快的想法，同时又想象着焦虑、痛苦和紧张。

内隐模仿法：求助者在咨询师的引导下，想象某个示范人物（可以是他人也可以是自己）进行目标行为的过程。示范人物并不真的出现，而是要求助者去想象他正在做着目标行为。内隐模仿包括对情境的心理模拟，可以是未来可能的情境，也可以是对过去情境的重建。如果应用得当，内隐模仿中的心理模拟并不仅是一带而过的幻想，它有助于把想象的情境转化为现实，并帮助人们把想法变成行动（例如建立如何采取所期望的改变的计划、对如何努力获得领悟和排演经验、管理在情境中可能出现的难以处理的情绪等），有关研究已获得相当的证据。——《心理咨询师的问诊策略（第六版）》

我为自己塑造的个性化想象场景是我未来的心理咨询室。

大大的落地窗，窗外是茵茵草地，室内干净整洁，不繁琐，有足够的空间，有舒适的座椅，有绿色植物点缀其中。和煦的阳光透过落地窗照射进来，温暖、宁静。些许微风吹拂，一抬头就能望见蔚蓝的天空，或云卷云舒或晴空万里。

我心态平和，刚刚送走一位来访者，正在安静地等待下一位。

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