《为什么精英都是时间控》用投资的思维方式来“创造时间的工作术”

与以前读的时间管理的书籍有相通性，像是GTD的收集、处理、组织、回顾、执行这些用更贴近上班族的方式解读和叙述出来；作者本身是神经管理科名医、时间管理教练、作家，他对于神经管理这块有比较多的临床实践经验，阐述时间管理的时候加入了一些医学经验的辩证论述，比《精力管理》这本书多了一些医疗理论内容，但是不如《精力管理》阐述的系统和全面。

有一些比较新颖的观点觉得比较有趣：1️⃣15.45.90专注力法则，遵照大脑的节奏去工作，可以更高效的发挥大脑的技能，提升工作效率；2️⃣血清素是睡眠和清醒之间的神经传递质，清晨的太阳有助于唤起，不足的话，容易患抑郁3️⃣给任务设立时间限制，DEADLINE会让人有紧迫感，（秒表法+设立下一个任务敦促）4️⃣超轻松起床术五步：早上5分钟冲澡、打开窗帘睡觉（容易起床）、不动明神的起床方式（缓冲时间）、规律运动、细嚼慢咽早餐等等。

【 AHA MOMENT】

1、之前读过本田直之、胜间和代的一些时间管理的书籍，加上本书作者桦泽紫苑都一再强调用投资的思维去创造时间。投资的思维，做对的事真的特别重要。

2、”忙杀“在日语中就是说工作太忙了，被工作赶着走，人的精神压力和身体压力过大，就容易患上身心疾病，从而被工作”杀死“，不在时间管理上下功夫，真的会被工作”杀死“

【下一步行动】

      1、把工作分为“专注性工作”和“非专注性工作”，要以“专注力”为中心分配时间。专注力（工作效率）x时间=工作量

 2、15.45.90专注力法则，遵照大脑的节奏去工作，可以更高效的发挥大脑的技能，提升工作效率；以我之前25分钟的番茄工作法有一些不一样，以后一些写作、阅读时间可以设置到：45、90分钟

      3、血清素是睡眠和清醒之间的神经传递质，清晨的太阳有助于唤起，不足的话，容易患抑郁。早晨要有多一些晒太阳的时间。

      4、给任务、工作设立时间限制，DEADLINE会让人有紧迫感，eg每到工作最后一天效率就特别高。（秒表法+设立下一个任务敦促），我也觉得秒表比闹钟更容易看到时间流逝

      5、超轻松起床术五步：早上5分钟冲澡、打开窗帘睡觉（容易起床）、不动明神的起床方式（缓冲时间+不动明神瞪一下）、规律运动、细嚼慢咽早餐等等。其实早起之后叠被子这样的仪式感、冥想、简单运动都会让人清醒一整日。

      6、周末也不要赖床太久（最多比以前晚2h)、和平时一样有节制的生活，对身体和大脑都是最好的养护。

      7、提高工作效率之后不要再投入工作中，而应该投资自己的专业能力

      8、工作前不要查看邮件，先把自己的TO DO LIST 列出来，要把握自己的时间，不要被打扰。

      9、睡前花15分钟记录每日的：小确幸/成功日记

      10、自由时间 ①用来投资自己 ②用来“娱乐”（分为主动娱乐、被动娱乐，主动娱乐是指需要专注力、设定目标，并需要不断提升技巧的““主动娱乐””，比如读书、运动、智力游戏象棋、围棋等、乐器、绘画等，被动娱乐指不需要专注，也不需要什么技巧的“被动娱乐”，比如看电视，玩游戏等），当然也不能一直主动娱乐，被动娱乐用来让专注力归零，有利于第二天恢复专注力。

        11、一天24小时，但是时间的价值并不是均等的。  早上是大脑的黄金时间，早上30分钟等于下午2小时 。早上时间是下午时间的4倍价值。