精力管理的基础——体能管理。

今天学习了时间管理九段的第八段《一工作就没状态，四招让你们学复活(上)》。

一个人最重要的资源:时间，金钱，精力。精力管理是时间管理的基础。只有在精力处于正向和饱满的时候，才会让我们产生更好的专注，更高效的时间管理。

精力管理有四个像限:高正、高负、低正、低负。

高正是一个积极主动，愿意推动事情的进展的象限。

高负是一个热衷于与人抱怨或者发怒、指责的状态。

低正、低负是做什么事情都提不起进来，心有余而力不足的一种状态。(我以前一直都是这种状态，感觉做什么事情都有心无力。)

如何保持生命的跃动和热情？

有节奏的消耗和更新精力，学会培养正向管控负向的精力。

精力管理有四个纬度:体能，情感，思想，精神。

这一节叶老师侧重在体能上给我们讲解如何提升我们的精力。体能管理是经历管理的基础，如何做好体能管理，做到以下三方面:睡好、终身锻炼、吃的讲究。在这一节详细的介绍了我们应该怎么睡，怎么吃，怎么训练？在我们严格的按叶老师说的方法加上时间一定会让自己的体能大大的提高。