回顾|我是如何开始我的自律之旅的
前言：
严格来说，我真正打算开始我的自律之旅的时间是今年的7月6号。
在此之前的，都是比较随便、不成系统性的玩法，成果不明显，例如有意识去记录生活路径是从去年7月份开始。
不过，在我真正的认知时间管理与自律系统，并努力践行是在今年的8.12号。
时间战线是不是拉的很长呢。
成长就是这样，一步步来，快不了。
尽管我还没有取得什么很亮眼的结构，感觉自己最近的状态不错，那就来分享一下我的想法与历程吧。
希望对你们有收获。如果有更好的想法以及建议，欢迎提出。
第一部分：偶像与目标
我入门时间管理是从艾力《你一年的8760小时》一书开始，然后有意识的去记录自己的生活路径。我用的是EXCEL，一个格子记录一个小时的内容，不过中途断了一次，是在去年的8月份，重新捡起来就是去年的10月份了。
那时候，我也是断的不知不觉的。
想起来的时候，觉得这个游戏可以继续玩，那就继续。
虽然对自己居然断了有点不太舒服，但后来想想也没有什么呀。
我的目标是记录，又不是一旦自己不能每天记录就惩罚自己。
从去年开始到今年8月初的，都是不系统的，个人没有什么很大的收获，那我就重点讲讲最近一个月的事情吧。
我去书香节的时候，看到了艾力的新书《人生的84000种可能》，买下来看完之后，内心很感动。
他坚持每天6点起床，无论昨晚多晚睡觉。
还鼓励很多的人一起早起打卡，如果根据他的游戏规则打够21天，他还会自费送你礼物一份。
他很真诚。
他在努力发挥的他的影响力。
就是这本书，让我重新开始了自律的想法。
我不是想推销这本书，只是很感谢它开始了我的历程。
这些是青春励志书籍，与经典名著是不一样的类型。
我看的时候，也只有一个目标，那就是告诉自己：原来世界上还有这么多的人在努力自律，在陪你坚持。当你撑不下去的时候，想想他，你就有动力啦。
我之前是没什么偶像的，然后，从这本书开始，我去挖掘了不少偶像。
为什么呢？
我才开始坚持自律不久，需要有东西支撑我坚持下去，只要能坚持，一切都好说。
我不小心发现了天海佑希，她在50岁的时候，脸不垮身材不走样。这得多么强大的自制力。
还去了解了一些公众号与简书的文章，偶尔去看看。
我的目的就是，不断看到那些自律的人，然后告诉自己我也可以坚持下去。
人总会有忘记为什么出发的时候，那我就安排自己至少每个月看一篇自律的文章，在快没有动力的时候又重新继续下去。不知效果如何呢？我也很期待。
承认自己的局限性，然后努力去挖掘自己可以做到的事情。
第二部分是 系统与奖励机制
我不断在问自己，如果我不小心停下来了怎么办？
我不断去假设，也会有恐慌与担心的时候。
后来，我找到了一个突破口，那就是：我可以构建一个合理的生态系统去陪我坚持下去，同时我不断去优化迭代，并且不把出口堵死，那还怕坚持不下去？
这个生态系统，就是让我能够持续玩耍，愉快学习，不断达到自己的目标的记录方式、行动模式以及奖励机制。
你要让自己开心愉悦地自律，如果不开心，你很难坚持。
所以，不要急着开始，找到了方向再开始。开始的时候，也可以给自己小小的仪式感。
那既然是系统，一定有一些基础的部分，例如内部要素、要素之间的关系、终极目标等等。
我的终极目标是，表面上，当我50岁的时候，我可以优雅自信独立坚强身材姣好面容精致，内在外在都美美的；实质上，坚强独立，有能力选择自己想要的所有生活，有资格和别人说起我的自律故事，甚至写一本书。
这个终极目标是很大，没关系，重点是它要让你心动。
接下来，就是细分目标啦。可以分很多种类的嘛，如投资、运动、美容、生活作息、学习、工作、旅行等等。种类很多，但是目前的我只要一个就好，其他的以后再说。
最好就是，现在先不要想太多。当你在一个领域与方向打下了坚实的基础以后，才去别的领域深耕。
因为，即使现在很有想法，把所有领域、目标甚至计划都写了下来，但是你要怎么去坚持呢。很难开始的。
所以刚开始，我只捉住一个核心目标，首先是建立自己坚持早起与复盘的习惯。
这个目标是不是很小。
“慢慢来，比较快。”
我也坚持的不错啦。
然后我用的方式是，每天记录，每天打卡。
---------跑题啦----------
开个题外话，之前我因为经常上论坛看言情小说，不仅影响事情进程还伤害眼睛。因为一旦沉迷进去就很难出来，很难控制时间的，玩到凌晨是经常的事情。但因为我有段时间书荒，我就去仔细审思了这个问题，然后发现这样下去不行啊。
然后我就遇到了《你生命中的84000中可能》，打算重新构建自己的自律体系，那就从这个着手啦。
我给自己定下一个小目标，从8.12开始，到9.1号坚持21天不去看言情小说，成功之后，奖励自己一个心动很久的小闹钟。中途会有很艰难的时候，但是撑过去了呀，因为结果让我心动。也快到时间了，我就可以去得到我的小闹钟啦，顿时兴奋感满满。
---------回到正题啦----------
开始一个习惯的时候，不要太难，例如培养阅读的习惯可以从每天坚持10分钟开始。
当你真的坚持了以后，再去加码，提高数量与质量，成长就是水到渠成的事情啦。
最好是，每天打卡，每天牢记那个让你心动的目标，当你心痒难耐的时候，告诉自己你可以的。然后，一天就过去啦。坚持了之后，你就越来觉得自己很强大，那正反馈系统就建立啦。
再举个关于目标的例子吧，可以为自己加入社会性的因素或者小伙伴的陪伴。
上次阿旺吉提到她想学日语，那如果我要开始学日语的时候，我给自己定下自己的目标以后，我可以再附加一个别的目标，那就是学会日语之后带阿旺吉飞。这个目标可以和阿旺吉说，也可以不和她说，但是也许这个目标本身也可以给我们少动力了呢。
好了，目标也有了，奖励也有了，怎么才能让自己沉浸其中呢。
我的想法是，让他们美美的。
为了让我玩的开心，我参考了不少手账的书籍，接触到了印章和胶带，发现我又可以好好玩了。给自己购置一点美美的印章或者胶带，在打卡记录或者日程登记的时候用上，会不会整个人都很愉悦呢。适当投资一下文具与记录的东西，还是可以的。
重点提示一个点，一定要设置休息时间。
我在学习《神奇手账》那本书的时候，我截取了几个我用的上的方法，例如设置休息日。作者是把星期日设置为休息日的，就是不作安排。然后我的做法就是，尽量周六晚上早点睡觉，周日早上不设闹钟，自然醒，即使设置也是设置很晚的闹钟。然后当天不安排事情，想干什么就干什么。如果我有打卡要坚持的话，那就坚持打卡就好啦，除此之外，随便玩。
适度娱乐也是需要的。
---------跑题啦----------
有一天晚上，我给自己设置了一个小时的买文具时间，结果闹钟响了之后都听不下来，最后花了四个小时去买文具。
该如何描述我的心情呢？
首先，不批判自己。我意识到了自己花了这么多时间，但是我想了一下最后的成果，以及我这段时间以来的不错表现，然后权当这次的四个小时的晚上购物算是大大的娱乐自己的方式。我接受它。下次，更有觉知就好啦。
然后，就是接受它。
没了。
过度的懊悔与自我批判只会更浪费我的时间，我何不把它当做是一次对自己的奖励呢？那接下来，我就可以去做自己的事情啦。
---------回到正题啦----------
对了，要给自己的系统设置一些规则。
刚开始，打卡的时候，可以只有一个项目，渐渐地再把别的项目加进来。
同时，要给每天安排足够多的机动时间，最后2个小时以上。实在想不到今日计划，就不要太提前规划时间，差不多就好了。
最好每天只给自己安排一个核心任务，就是一定要完成的。同时，要适量。如果事情真的很多，核心任务也不能超过三个。只要你完成了这些，不过度放纵自己，就算是达到了自律啦。要求不要太高，毕竟，我们都是人啊。
第三部分是，社群与社会认同。
有句话说的挺对的，一个人可以走的更快，但是一群人可以走的更远。之前我领悟不到这种境界，现在终于能够体会啦。
去和几个小伙伴一起建立一个学习群体，可以仅仅是打卡，互相鼓励前进。
---------跑题啦----------
一次和同学聚会之后，说起语言学习，我们就建立了一个三人学习小组，就是打卡，日语英语西班牙什么的。
我的第一个目标是背英语单词，一共有259关。我之前只是想着利用这个暑假，每天都去背背单词就好，没有限制每日背诵的词汇量。不过，一周下来，我发现自己的单词基本稳定在每天40个。那就可以啦，一步一步来，总可以实现的。
因为是和小伙伴们一起，每次我都很有动力打完卡再睡觉，无论多晚。这是一种对自己的承诺吧。
---------回到正题啦----------
首先，我建立了一个习惯，至于学习效果以及学习深度，这是我后期要考虑的事情，我打算完成了这个当下的这个目标再去思考，期待不会绕太多的弯路。
再对自己狠一点，就是公开承诺。和一个朋友或者在朋友圈里承诺，如果我这个月没坚持做完什么，那我就请谁谁谁吃什么。如果坚持下来了，那就可以算是把一点钱节省下来了。只是，不知道这算不算是自我安慰呢？
总会有小伙伴会为你的坚持鼓掌，为你加油，期待你做的更好。
发现他们，和他们一起走，一起成长。
而且，输出力的社群就是一个很好的平台啦。
其实，有很多坚持自律的小伙伴呢，例如阿旺吉的塔罗、Apple的简笔画、小文的早起、小伙伴的每日打卡，还有Happy欢的早起阅读等等，我都列举不完全啦。
总有很多人也在坚持，在自律。
第四部分，小技巧。
最开始的一个星期，只做一件事情。
如果它让你觉得愉悦，那就坚持，如果不合适，那就换别的方法方式。
例如，最开始，用1到3天去想清楚自己的目标是什么。每天如果都有就这个题目进行思考，那就打卡，坚持三天。
如果想好好思考人生的话，可以去看看《如何设计你的人生》这本书，用20分钟走一次，找到自己的大人生方向。
下一步，换个主题，想想你要从哪个方面开始打卡，开始坚持。而这个行为是有助于你的目标的实现的。先选一个方面，不要多。
确定了之后，那就开始行动，打满21天，去建立这个习惯，成功之后就奖励自己一个小礼物。我给自己设置的小礼物是漂亮的印章或者美丽的本子，不贵，但是也不便宜。一定要在完成之后，才去奖励自己。如果需要帮助，就和一个小伙伴说，让她帮忙监督你。
不过，还是要强调一下，一定要把每日的生活记录下来（甚至你可以把生活记录本身也可以当做你要打卡的项目），晚上要留有充足的时间去复盘。及时真的没有复盘，第二天早上的第一件事就是复盘昨天。这会给你一定的成就感。
具体有很多方式的，可以写普通日记，也可以写反思日记，也可以写手账，甚至只是设置一个打卡的小本子。
在额外也可以准备一个小本子，把你的小目标，以及想要的礼物一个个记下来。经常去看看，经常去提醒自己。
关键点，就是去尝试，方法不合适就放弃，没有方法就去找资源，可以看书看公众号，也可以链接小伙伴。
到了一定的阶段性，也可以写个小文章，表扬自己的努力，给别人机会为你点赞，积攒动力，重新出发。
其实，每个人最后构建的系统都是不一样。
不要轻易和别人作比，觉得别人可以五点起床就觉得自己也可以，不是的，合适自己的才是最好的。因为，每个人的目标与个性都不一样。
希望大家多可以找到让自己愉悦的自律体系与系统。
走过打卡这一步，等它成了习惯，就是省力的啦。
祝愿大家都能找到让自己愉悦的方式，愉快的玩耍。
附加：其实提到的很多东西，都和阿秋提到的内容相关。
谢谢阿秋精心准备的课程。
最后，附上我的参考书单：
（因为内容参考了很多方面，我就把我能想起的都列了出来，可能多了，也可能不足。
当然，对于书，不是每本书都要去看，选择你需要的去看就好了。）
Ayse Birsel 《如何设计你的人生》
（日）佐藤惠 《神奇手账》
艾力 《你人生的84000种可能》
艾力 《你一年中的8760小时》
戴维·艾伦 《搞定1：无压的工作艺术》
史蒂芬·柯维 《高效能人士的七个习惯》
[日]辻信一 《不做：让人生更丰富的减法哲学》
乔舒亚·贝克尔 《极简》
[美]加里·凯勒 《最重要的事情只有一个》
凯利·麦格尼格尔《自控力》
刘媛媛 《我不怕成为这样强硬的女孩》
（美）简·博克 莱诺拉·袁 《拖延心理学》
成甲 《好好学习》
等等
最后，谢谢遇到的很多书，很多老师和朋友，以及很多很棒的平台。
然后，谢谢一路上遇到的你们，期待大家可以一起在自律路上走的更远。互相鼓励，一起前进。
