奇迹共修第二期：不回复信息

个案困惑：不回复我的信息很困扰我。在我的人际关系里，这样的事天天发生，这时候我对自己充满了自我攻击。我觉得自己无聊，无所事事，别人都没有功夫搭理我，我没文化，语言表达也不行……

在寻找次人格过程中呈现出：

我就想靠着，是谁不重要。还不想靠人，人总是靠不住，会变。

我很孤独，他离我很近，可还是很孤独。离的很远，又很无聊。不允许自己躺着无所事事，会找一些事情做，比如瑜伽。做的时候很舒服。

等………

在这个过程中有很多自我信念：

比如，

我是一个没文化的人。

我是一个无聊的人。

我是一个烦人的人。

我是一个不被重视的。

我是一个孤独的人。

我是一个表达能力不行的人。

……

过去海燕老师讲可以打包宽恕，我之前自我评判很多时，就是这样打包一起宽恕。

举例：

1.这不是真的。（处理情绪）

2.看到投射。（处理情绪）

3.收回投射。（处理情绪）

自由联想，越早越好，追溯原生家庭，完成未完成事件，在当初的时间里完成情绪处理，最好能回忆起当初那个决定。可以一一罗列写出来。无关文笔。疗愈不是头脑层面。

4.找出信念。我不愿继续活在“我是一个没文化的人，无聊的人，烦人的人，不被重视的人，孤独的人”这所有信念底端的羞耻里，内疚，受害，恐惧里。

5.我愿重新选择。（放手紧抓不放的罪疚惧）

我愿用圣灵的眼光重新去看这一切。（等圣灵接手）

6.弟兄是圆满无缺纯洁无罪，一无所惧，永恒不易的灵性。

7.我也是圆满无缺，纯洁无罪，一无所惧，永恒不易的灵性。

感受说6.7步骤时的感受。最后两步这个形式很重要，利用海马体的功能，多说。越说越信。

次人格：

无所谓

空·白

次人格是对我们有用的人格，在成长中帮助过我们。当你看到他，不再需要他，可以试着感谢他曾经对你的帮助，和他告别。当逐渐放下这些，我们就可以朝着珠穆朗玛峰继续攀登了。

此外，找到海燕老师讲过五个主人格的笔记：

依赖，自虐，顽固，控制，逃避。

本次过程里呈现出依赖型人格的特点。依赖型人格在疗愈之后会特别容易理解别人的需求。

依赖型人格面具：什么都靠不住，我不可能办到。亲密关系是最大的业力，越亲的关系模式反应越重。