2018年，正念生活

2017年的365天今天是最后一天，过去已经过去，未来已经到来。2017，野蛮生长。2018，永远在路上。一边听着罗胖在叨叨2018的种种可能，一边在想着自己要如何前行。

你好，2018

2018年，365天，我的目标——正念生活。所谓正念，是对自己当下的状态有清醒的认识，体察当下、接受自己。正念的观念来自佛家，更具体的说是来自《正念的奇迹》。如果再详细点解释，就是玩游戏的时候知道自己在玩游戏，读书的时候知道自己在读书，开会的时候知道自己在开会，喝酒的时候知道自己在喝酒。再进一步，玩游戏的时候如果认为自己是应该玩的，就痛痛快快的玩不做他想，如果突然惊醒这是读书时间不应该玩，也不要责备自己，体察自己内心的变化和需求，放下手机拿起书，原谅自己继续前行。在读书的时候，体察这本书是自己想看的、需要看的、感兴趣的，还是就是为了装X凑数拿起来的，是前者就认真读下去，是后者就对自己微微一笑，放下书或者在豆瓣上记一笔都可以。只有体察当下，接受自己，才能有勇气有尊严的拿起或放下。这算是一种尝试，细致的做法就是积极的记录自己的生活。

本年的目标或者说努力还是分为学习、工作、健康和家庭四个方面。将家庭放到最后，不单单是因为重要，也是现实世界的具体逻辑。

学习，从分类上要在专业、兴趣、知识和英语方面有所收获，在方法上要通过读书、电影、网课、高手和输出方面做到做好。专业，要拓展自己专业的深度和广度，从骨干到专家，读20本专业书，写1篇论文，整理出2个工作流程。兴趣，今年主攻写作和演讲，读20本此类方面的书籍。知识方面，不限制、只经典，读书、电影、听书、网课。输出，除了专业方面的要求外，每周一篇读书笔记/电影观后感。2018年的目标是60本书（12000页），60部电影，听100本书，写100篇文字（10万字），如果时间允许，再做20个演讲。英语，每天学习半个小时以上，太复杂的不考虑，就是坚持、坚持、坚持，哪怕是错的，是无效的，也坚持一年再说。输入与输出是关键但不是目的，目的是转化凝结成自己的知识晶体。

工作，工作现在站在十字路口上，存在很大的变数，所有现在设立目标是不现实的。唯一能做的是明确自己的工作态度，积极、主动、克制、记录。第一，每天、每周、每月设立工作计划，找出要做的最重要的三件事并做好。第二，早上记录下自己的计划，随手记录工作的痕迹，每晚总结一天的得失。第三，工作是工作，生活是生活，克制自己的情绪，高调做事，低调做人。有的时候有选择是幸福的，但是不敢选择就是愚蠢的，热爱自己的热爱，坚持自己的坚持，把握自己的机会，为值得的去付出。精于言、勤于思、敏于行、善于果。

健康，再瘦20斤并维持不反弹，全年步行1000公里，少食多餐合理膳食。拒绝复杂，简单就是执行力。每天记录自己的体重和运动情况，每周总结并反思，不达标的情况下找出原因，无论是内在的还是外在的，不回避不掩饰不批评，只奖励不惩罚，不做负面心理暗示。

家庭，高质量的陪伴在于用心用精力，而不是无意义的时间。与家人在一起不玩手机，尽量不处理工作上的事情。与爱人和孩子多谈心，分享自己的收获和感受，倾听家人内心的声音。在一起的时候，她们知道我的心在这里。不在一起的时候，让她们知道只是人走了，心还在这里。“我抱起砖，就无法抱着你们，但无论何时我的心里只有你们。”

2018年，我已经告别18岁好多年，岁月在我身上留下了清楚的痕迹，我也要在岁月中留下自己的痕迹。

阳光风雨，心如少年。

砥砺前行，不负芳华。