时刻归零组28号飘逸第三节课后作业
2018-02-07 本文已影响4人
飘逸_4922
全方面精力管理
一：体能精力
1.早睡早起，晚上11点之前入睡，早上6点半之前起床，保证7-8小时有效睡眠。
2.每天运动20分钟。
3.每天7点半吃早餐
4.中午午睡半小时
二：情感精力
1.每周跟妻子沟通一次。
2.每周带孩子和家人出游。
3.与亲戚朋友每个月沟通联系一次。
三：思维精力
1.每天进行总结和复盘
2.每天写日记。
3.每天学习半小时
4.每天做清单，并列出优先级，完成最重要的三件事。
四：意志精力
1.每天运动20分钟
2.每天冥想10分钟
3.每天学习半小时
