思维导图 | 你的大脑结构，是可以重组的！

今天继续阅读艾利克森博士的《刻意练习》。

昨天我们了解到，练习要拒绝天真的练习，机械、枯燥，即无效还会让人产生厌烦情绪，不愿意继续练习。你需要做的是有目的的练习，进行深度思考，更加专注。

今天作者用大篇幅讲解了人大脑的适应能力，让我们看见，练习何以有效？！

第一，大脑的结构是可以调整的。

我们的大脑就像肌肉，通过练习是可以越来越大的。因为在练习的过程中，大脑的神经元会不断接受新的信息，那么神经元就有拓展的可能，增加你的认知带宽；其次，再练习的过程中，对于和练习相关的信息，大脑会自行建立连接，进行重组，使得大脑的网状结构更加紧密和结实，自然会越来越好。

比如我练习绘制思维导图，练习期间，大脑里对于绘制思维导图的相关信息的神经元，如：冷暖色的信息、曲线的信息、分支的信息、分级逻辑的信息、会画的那些小图标……这些神经元都会不断延伸突触，相互之间建立连接。当我不断画，不断练习的时候，他们的突触就会越拉越紧，而且突触本身也会越来越粗壮，最后我绘制导图就越来越流畅，并达到融会贯通，什么场合都可以应用，因为我这部分大脑结构已经组织的非常紧密了！

从我画导图的案例中可以看出来，我之前是不会画导图的，甚至就没有接触过画画，我画画的技术真心不行，都是通过刻意练习不断提升的！所以我从不会到会，大脑的结构一定发生了变化。

所以想要改变，请开始刻意练习，不管年纪大小，不管学历高低，只要用对方法刻意练习，一定都可以变得越来越好！

第二，心理表征。

刻意练习最终是要达成心理表征，即一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。

概念解释听着很抽象，听不懂，不要紧，我来举个例子你就明白了。

我说：小狗，你大脑一定马上就能浮现出狗的画面。你不用去做任何思考，其实你的大脑是思考过了，只是这个过程非常快，因为对于狗，我们太熟悉了。如果我说想一下：冥王星，我相信很多人就懵住了，肯定要去思考一下，甚至可能思考也不一定想得出来冥王星的样子或是相关信息，因为我们不具备这方面的信息储备，神经元没有办法去连接。

所以其实心理表征就是一个下意识的行为，不用你去过度判断、思考、分析，就能得出的结论或作出的行为。

再比如吃饭，我不说用筷子，大家都一定会用筷子吃。所以开饭的时候，我们只需要说：开吃，所有人都会很自觉的该拿筷子拿筷子，该用勺子用勺子。而如果桌子上有个一两岁的小宝宝，那你就需要单独和他强调：宝贝，来拿勺子吃饭。因为作为成人，我们早已对于吃饭用工具，形成了心理表征，而孩子没有接触过，所以完全不习惯，你需要去培养他用工具吃饭的习惯。

心理表征就是不必大脑搜索访问，可以即时响应的状态。

想想足球比赛，踢得好的队员之间的那种默契，一定是心理表征。他们一定不是在球场上踢球，才想传给谁呀？怎么传呀？如果上场才想，那肯定踢不好，球都给对方断掉了！

所以，刻意练习的目的，是最后这个技能能形成你的心理表征：拿起琴就能弹，拿出笔就能画，听到音乐就能翩翩起舞……

想要这样真的需要刻意练习！明天我们就来走进：刻意练习的学习！