被我们大家所忽视的铁

我们大家都知道铁是一种非常重要营养素，但是我们往往最容易忽视的就是补铁，大家知道缺铁都有哪些症状吗？

缺铁会导致缺铁性的贫血，缺铁性贫血除了会引起头晕、心慌、脸色苍白、消化不良、月经不调、乏力等贫血的常见症状外，还会引起头发变黄、指甲变薄、异食癖等特殊症状。

那我们怎么样去判断我们身边的人有没有缺铁性贫血呢？

一般我们大家判断这个人有没有贫血，是看他的皮肤，脸上或手上的皮肤比较白，我们就会说这个人没有血色，从而认为这个人有贫血。其实这样的判断是不完全正确的，因为有的人本身皮肤就很白。我们如何判断一个人是否有缺铁性贫血，关键要看三点——第一看口唇：一般口唇红润是健康的标志，一般皮肤白的人口唇颜色也比较淡，那我们怎么判断她是皮肤白还是有缺铁性贫血呢？主要就是看唇缘，就是唇的边缘，一般有缺铁性贫血的人，唇的边缘不清晰；而皮肤白的人，嘴唇颜色虽然也浅，但是他的唇缘相对要清晰。现在我终于理解了为什么很多女性朋友化妆要画唇线，画唇线就是为了看起来更健康更美。

第二就是看结膜：如果眼睑颜色浅淡，也是缺铁的表现。

三看甲床，就是看指甲的下面：我们双手在放松的时候，手心向上手指轻握看指甲的颜色是否浅淡，轻微的按一下指甲再放开，看指甲变白没有快速的恢复颜色，这个一个最基本的观察点。一个缺铁的人还有哪些症状呢？当一个人缺铁的时候，不管是大人还是小孩，一个典型的表现就是全身缺血、缺氧的症状。如果一个人脑部缺血、缺氧，这个人就会感到疲乏倦怠，不愿意思考，不愿意动，小孩子也不可能保持旺盛的学习力，上课精力不集中，记忆力不好，心慌，上课时手托着下巴，心脏也有缺血的症状。全身都会有缺血缺氧的症状，就是因为缺铁造成的。一个孩子经常有缺铁的症状，还有一个最主要的特征就是导食癖，吃不应该吃的东西，比如吃纸的、嗑指甲的孩子，也是缺铁的最典型的表现。还有重要的一点，缺铁的孩子抵抗力也不足，很容易发生反复感染。有的孩子每个月都必须去医院，抗力特别差，很容易感冒发烧，这样的孩子有可能就是缺铁。当一个人缺铁越来越严重的时候，就会导致铅的超标。这人就不仅仅是疲乏和倦怠的问题，特别是小孩子还会表现出烦躁易动。

为什么缺铁严重会导致铅超标了？是因为当我们把铁吃进肠道的时候，人体要想把铁吸收到肠道血管，必须有一个专业的类似小车的运输矿物质的工具，有圆形的、有三角形的，有四角形的，专门转运不同的矿物质。

而铁它是圆形的，就必须有一个圆形的小车来运输铁，把肠道中的铁运送到肠道血管，才能够被我们人体吸收和利用。当我们缺铁的时候，我们吃进来的铁少的时候，运输铁的这个圆形的小车就出现了空位置，而正好铅也是圆形的，所以铅就坐上了这个本来转运铁的圆形的小车，这样铅就被转运到了肠道血管，被人体所吸收，所以缺铁严重就会造成了铅的超标。人体内铅超标，那我们要怎么办呢？我们首先是不是要补铁，把转运铁的这个小车位置都占满了，不让他再转运铅，还要想办法排除已经进入人体的铅。怎么样排出铅呢？就是要补充维生素C，维生素C有排铅的作用。我们在多补充铁的同时，再多补充维生素C，维生素C还可以帮助铁的吸收。所以一个铅超标的人不但要补充铁，还要补充维生素C。铁的作用就是要占住这个转运铁的小车，维生素C的作用，一个是促进铅的排出，另一个就是促进铁的吸收。那我们要怎么样补铁呢？我们人体可以利用的都是二价铁，但是二价铁制剂很容易造成我们牙齿的染色，对光也比较敏感，很容易失效，所以我们一般都会选择含富马酸亚铁的有机酸的铁剂补铁。

我们大家可能认为女士才需要补铁，男士就不用补铁。

其实我们人体还有一个失铁重要的途径就是人体肠道细胞的脱落。还有一些比较严重的牙龈出血，鼻出血，比较严重的内痔出血等等，以及一些寄生虫病，寄生虫在我们人体肠道内也是吸血的，这些症状都有可能导致我们人体铁的流失，造成缺铁性贫血。

而男性补铁的量按照国家的标准要比女性要高，所以当我出现缺铁的症状的时候，不但要补充我们日常所需的铁，还要补充我们人体储存的铁。

所以补铁要每日足量，补充半年以上才能把我们这个铁的库存补足。