请温柔地对待自己

“阳了”，成了这个冬季最大的一道风景线。几乎每个家庭、每个人都是这道风景线中的风景。

虽然因为个体差异，每个人的感受不尽相同，但大体上人们都在经历着相同的过程。随着时间的延展，在经历了或大或小的冲击后，各种症状亦渐渐远离，两道杠中的其中一条亦渐渐变淡，然后重新回到一道杠的状态。

回望整个过程，以及人们在此过程中的症状反应，似乎有这样一种感受——平时身体最亏虚的地方，这次反应也会最明显。这次感染，就像一面镜子，照出了人们身体健康方面的亏缺。而“阳了”之后，人们不得不停下来等待身体康复，则使平时为功名利禄奔忙的人们终于有机会来关注自己的身体——而且哪里亏的厉害都被症状反应得清清楚楚。

所以，每个人都可以对照着症状，有意识地帮助身体恢复健康——其中最主要的，是给予其充分休息、调养的时间。在良好的心态下，只要让身体的器官处在自然放松的状态，不去加重它的负担，它自己就有恢复健康的能力。当然，自然健康的饮食、充足的睡眠、宁静的心态，皆有利于促进身体的康复。

始终保持正念也很重要。您需要明白，这是身体以这样的状态和信号在与您交流。不要怪它带给你难以忍受的疼痛，本质上而言，那是你自己曾经不健康的生活方式所造成的结果，只是借助这次机会更明显地显现了出来——亏缺的状态一直都在，并不是所谓的病毒创造出了这种状态。其实，从某种程度上来说，我们应该感谢它，是它的到来强迫性地激发身体的免疫系统来修复身体各个方面的亏缺——虽然它到处游走并专拣薄弱的环节发动攻击，但其实它知道自己的宿命——它必然会被你身体中的免疫系统击杀，但它希望你能明白它给你带来的这些症状的真正含义——你已经很久没有好好地爱护自己的身体了，以至于身体健康的长堤已经有很多地方充满了蚁穴仍然没有清醒的认知。于是它来了，借助它明晃晃的镜子让你照见了这一切。

所以，从现在起，请温柔地对待自己。尽可能改掉那些会不断亏损健康的习惯，比如，不健康的饮食和作息习惯，过度情绪化（焦虑、纠结、抱怨等），运动不足等。精神健康也同样重要，尽量远离各种垃圾信息，同时养成每日读书的好习惯，读一些能够滋养心灵的好书。如果能做一些正念冥想或者静心训练就更好了。

笔者多年来一直坚持做静心训练，已经形成了静心的习惯，包括经历这次感染过程，也依然每天在静心。长期坚持静心带来的效果就是，即使在发着高烧最难受的时候，内心依然是平静的。在静心的状态中，所有的症状和感受虽然都在，但也干扰不了静心的状态。生命中似乎两种状态在不同的维度平行共存，症状和感受在一个维度存在着，静心的状态在另一个维度存在着，而生命的重心则始终自觉地、有意识地放在静心的状态里。这时，虽然症状和感受依然在，但在感觉上却淡了很多，基本没有什么影响。所以从始至终，在我的感觉里，一切都是平常的每一天，心态上没有任何的忧虑或担心——生活，就像静静的流水，就这样静静地、绵延不息地流着.......

这种宁静里，有一种深深的安详，这种安详中，有一种淡淡的温柔，它悄无声息，却像一位娴静的女子，有着温润的如书香般的气息，绵长、幽远......

愿这样的安详与温柔亦能盈满您的生命。