第五课，增强同理心

（一）对于这节课我受获到了什么？对于这些收获，我有怎样的感受？这些收获对于我的价值是什么？对于这些价值与我的生活有怎样的联系？我可以如何在生活中应运我的收获？

我收获到：（1）怎样做是同理心。（2）在生活中怎样应运同理心。

当上课听老师讲，在生活中你是怎样被别人同理，你怎样同理别人时，我突然想到，这不就是我一直生硬地刻意做的感知他人的情绪吗？当我并没有站在他人角度看待问题时，所谓的倾听到显得很生硬，无力。只要把自己正真置换到对方的角度，所说的对方想法，感受，自己所做的行为才会流畅，自然，对方也会感受到真诚。

（二）练习。

昨天晚上，老公回家后陪女儿玩，我给老公准备晚饭，但发现女儿咳嗽频率很高，本来，这几天，女儿就有咳嗽的症状，但一直断断续续用药。

老公很心疼女儿，顾不上吃饭，即使饭已上桌，连忙去给女儿买药。

老公买药回来，与我期待的完全不同，我期待的药是，三精牌双黄连，小儿三九感冒灵，小儿利君沙，而老公在大药房医师的推荐下买的是，杂牌双黄连，三九牌小儿黄那敏颗粒，另外牌子的利君沙。

我立马不爽，唠叨起来，“女儿的症状是咳嗽，怎么买主治发烧的药，双黄连也应该买三精牌子的，效果好，女儿一直用的是三精牌双黄连口服液的……”

老公不乐意地说：“他是不懂，但人家医生推荐的，效果好就喝，不好就不喝了”。

老公的明显是一副不耐烦的状态，认为我又在指责他。

我：“我没有指责你买的不对，我只是讲这药不好呀，你干嘛不耐烦呢？”

老公：“你看能不能喝吧，能喝就喝，不能喝也得喝，明天你重新去买，女儿咳嗽不是一两天了，白天干嘛呢，这会儿我买来，那哪都不对………”

我回应解释道：“难道白天我干嘛，你不晓得！如果对女儿不关心，前几天，我跑那么远的路，找老中医干嘛”

老公：“别说那么多废话，买药我没你懂，你现在特别懂看病，比医生都懂”

老公开始挖苦，粉刺我。

我：“我是懂，自己的娃喜欢喝什么药，什么起作用，我是比医生懂”

我坚持着自己的观点，才不怕你的那套。

老公：“别吵了，别吵了，烦死了”

我：“是谁一句都不让，在吵个不停”

看得出，老公压着怒火，只差没有大声吼叫

我也感到空气凝结，有股排斥的力量排山倒海向我压来……

儿子长期以来很敏感，他本来是准备听写英语单词的，这时，他看看爸爸，又看看我，他肯定感觉到即将有场大战争要上演，一副很无奈的样子。

我看着儿子，心里想，我没有指责老公的意思，但老公明显很生气，我又在解释，仿佛越染越黑，儿子一定很担心，我不能让事态进一步恶化，让儿子的心揪着，这样的话，儿子学习状态会变得很差，但我怎么做，才能扭转局面呢？

老公感觉到我在指责他，那他要得是什么呢？肯定，认可，赞美……

我对儿子说：“哦，我知道了，你老爸想让我夸夸他”

顿时，老公的抵制松懈下来，笑着说：“没有要你夸的意思”

我又感觉，空气在流动，气氛有些温馨。

又想到刚刚学习的增强同理心课程。

我戳了戳，老公的胳膊肘子，笑着说：“我学过增强同理心，我有点感同身受，饭的顾不上吃，买回的药，还让我挑三拣四的，是有些心里不舒服啊”

老公笑着说：“离远点，离远点”

儿子也笑了，对我说：“妈妈，我也感同身受下你，你肯定担心爸爸买的药，对妹妹不起作用呀”

我点点头，真的是这样。

原来说了那么多，我应该表达的是我的担心。长期以来，我一直这样，看不到我的情绪状态，特别在担心，焦虑的情况下，我会对外在事件指责，说教，也没有考虑过对方的感受。有时候，本来老公很用心去做的事，我不但没有看见，还说着我认为不是指责的言语，怪不得我和老公老是吵架。

（1）说出他人潜在的想法。

（2）说出他人可能的感受。

（3）采取具有同理心的行动。

（三）撰写一篇实践心得，记录自己的实践过程，以及在实践过程中有怎样的体验和发现。

现在想想，我和老公相处过程中，怎么说话感觉到那么费劲，那么吃力，原来特别是我，看不见对方用心的地方，也看不见我自己对每件事，做到什么程度都有期待，当事情没有在我预期目标时，我会担心，焦虑，而对于，看不到自己情绪状态，也作不出一致性表达，所以，就指向外在事件，我还会不认为自己在说教，指责，不断解释，在这样越描越黑的情况下，你一言，我一语，情绪到大爆炸，儿子，女儿受到惊吓，就这样进行着恶性循环………

这课学习后，我得好练习好觉察自己的想法，感受，在看看对方的需求，想法，感受，看见自己，看见对方，才能做的，感同身受，体察情绪，积极回应。也才能正真应运同理心。