20181231美妍觉察日记

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来的！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

    一.觉察日记

（一）事件:回家看到孩子写作业，先生在旁边看手机视频，声音很大，笑得哈哈的。

（二）感受：生气、厌恶、失望、烦躁

（三）想法：

昨天晚上交流过，请他今天好好陪孩子写作业，他倒好，只顾自己玩，不但不支持孩子，还打扰孩子。

（四）对方的感受：委屈

（五）期待：

1.自己对别人的期待：高质量陪伴孩子

2.别人对自己的期待：接纳允许他

3.自己对自己的期待：找到处理这个问题的办法

（六）我的反应和应对：生气，给他俩脸色看

（七）我深层的需求：接纳

（八）我的模式：希望孩子假期早点写完作业，留出一天玩的时间

（九）

1.我可以做些什么来满足我深层需求：接纳一直是我的功课，还是想让别人按照我的节奏走。我要从接纳自己开始，接纳，欣赏自己。

（十）生命力：向下