记得喝水#99~告别2018

回顾2018，我的关键词是“蜕”，记录我这蜕变的一年。有蜕的苦，更有变的甜，记录如下。

1.咨询

32次，涉及亲子，情绪，父母，夫妻四个方面。咨询期间，在老师的帮助下一次次回顾痛苦的过程，我开始学习把焦点从对外转到对内，学习面对自己的内心，学习说不，学习去发现我要的是什么，学习做自己。从下半年起，开始给姥姥姥爷打电话，约每两周一次，学习和父母和解。

2.喝水

从听林老师微课《从现在改变未来》起开始练习记得喝水。9月30号起第一次，每天练习未间断。每日打卡，记录喝水的体验，练习自我观察，并且从11月17号起简书开始日更觉察日记。因为随时随地可以练习，大大增加了我对自我的觉知，就不再总是寻求他人帮助了，我开始自助，看见自己内心的力量。

3.写字

加入阿布老师的一字群，全年满勤。从10月起做学委小助手，点评群里伙伴们的作业。点评的工作，让我对老师的例字观察更仔细，从小伙伴们不同的书写窥探更多的细节，注意力继续提升，并且练习如何合理的安排我的时间。

4.微课

18年上了很多微课，从年头起有李文瑶老师“从时间管理认识你自己”，记录了2018整年的时间花费情况，对我的时间去哪儿了更清楚。

后续有心乐土《人生七年》，听各位大咖讲述，了解从0-70岁人生各阶段的规律和特点。

《亲子情绪课：我懂你所有的青春迷茫》，听咨询师讲述孩子们面临的各种困境和内心的想法，学习如何理解孩子，看见孩子，帮助孩子。

《奥南朵：绽放生命笑容》，奥南朵老师真的是活出了喜悦、绽放和美丽。视频课不只是听老师的讲解，更多是直接感受到老师的能量场，希望有一天我也能如何轻松、喜悦。

《奥南朵：对生命说是》，刚刚开始看，还没有看完。奥南朵老师的课，需要反复学习，慢慢品味。

5.读书+笔记

微信读书上读了很多书，截止19年1月10日早8时，累计读书964时48分，杂七杂八各种书，不再赘述。

自18年10月起开始阅读纸质书，并且用XMind做读书笔记思维导图。已经读完三本书，还有两本正在读。

《刻意练习》

《对财富说是》

《如何有效阅读一本书》

《经典中医启蒙》

《学习之道》

2018年，总的来说，是我成长的一年。也有很多遗憾和泪水，回想起来，还是满足多于遗憾。2018年，我看到自己很努力，我也在学习放松。看见，是改变的开始，很高兴，我开始慢慢学会看见。感恩我的家人，感恩各位老师，感恩我自己。

2018，再见！

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办公室里喝水，停下来的时候发现不知不觉已经连续工作了1个半小时，头脑有些发涨，眼睛有些发涩，提醒我需要休息。

停下来，喝口水，闭上眼睛，休息一会儿。神舞课上，大段的练习之后，特别喜欢闭上眼睛听着音乐休息的那个时间。休息之后，内在似乎又发生了某些变化，变得更清楚了。喝水练习也帮我在生活中时常练习注意力，找到停下来休息的时间。

持续练习，分辨不同。记得喝水，记得自己。