Keep moving

运动改变大脑

以前只知道，通过运动可以保持形体、锻炼肌肉，通过一次偶然的机会，还了解到运动可以锻炼大脑，改变心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福!能够稳定情绪，增进学习力。

运动为什么能够优化大脑呢？

一：平衡大脑

    （1）：运动能够产生一种谷氨酸盐，它能刺激神经冲动

    （2）：血清素、去甲肾上腺素和多巴胺，这组神经递质对大脑的信号起调节作用

二：运动可以让神奇的“脑细胞肥料”变多

三：运动会让大脑长大

四：运动诱发神经新生。

运动有六大功效

一，运动能够改变压力状态

运动本身也是一种压力形式，那运动是怎么改变压力状态的呢？

运动产生的分子副产品可以损伤细胞，但是正常情况下，身体的修复机制会为即将到来的挑战留下更强壮的细胞，压力使它们更有适应力。

二：从根源上解决焦虑

（1）分散注意力

        运动使你的心思集中在另外一件事上。

（2）缓解肌肉紧张

        运动可以产生镇静作用的化学反应，可以缓解焦虑引起的纺锤体内过度活跃的电信号模式，起到镇静作用。

（3）增加大脑资源

（4）提高恢复能力

三：运动能摆脱抑郁

原因是（1）运动能够镇静大脑

      （2）使大脑提高自尊感

      （3）运动改变大脑的原动力

四：克服成瘾

原因：（1）运动可以产生多巴胺

    （2）运动弥补了毒品对大脑的钝化作用

      （3）运动带来天然的快感

      （4）填补身心的空缺

五：调节激素

原因： （1）动一动，有助于恢复大脑平衡

      （2）有效避免危急母亲和胎儿的疾病

      （3）有利于缓解产后抑郁

六：延缓衰老

原因： （1）运动可以逆转与老化有关的细胞退化

      （2）可以恢复因老化而减少的多巴胺

      （3）可以延缓痴呆

既然运动有这么多的好处，你还有什么理由不运动?

忙到没有时间?每天碎片化的时间也是可以的。

如果你从来没有运动的习惯，那就从散步开始，养成习惯。紧接着可以尝试中等强度的慢跑。

快跑、瑜伽、太极拳与重量训练。

各种各样的运动方式可以选择你喜欢的进行坚持，如果觉得一个人坚持太难，可以加入一些相关的运动小组。

我想在某种程度上来说，运动和读书类似，一个月、一年不运动/不读书，可能影响并不是很大，但是期年之后呢？

愿你我都有一个健康的体魄，自由的灵魂。一切努力和坚持时间看得见。