效率管理篇-笃行日志-15
2020-03-16 本文已影响0人
CHLINN
关于改变
很多时候阻止你改变的原因是你心里有一个信念在阻止着你,比如说你想要更自信的表达你自己的观点,但却发现每次表达时你依旧停留在原地,所以你要去找到这背后的原因。可能是你带着一个信念,如果我发表了不同的意见,就会产生冲突。接下来的需要你去检验,你可以在一次机会中自信的表达观点,观察周围人的行为,是否有与你产生冲突。
改变要先开始小步子原理,做你当下能做的事情,想要早起,也许当下你能做的事就是比平时早起5分钟。
构建一个改变的场,即关于空间功能的假设,在这个特定空间里,你只能做和这个改变相关的事情,其实也让我更深的理解到让习惯显而易见的原理,就比如说你可以在你的床头放上书籍,在这特定的时间你只能做这一件事情,书籍还会提醒你。
还有一个感触比较深的是,作者提到改变的背后很容易隐藏着对自己的不满,我为什么不能早起,我为什么这么胖,对自己不满,所以会产生焦虑,内疚,压力等等。所以在激励自己或别人去改变的时候能用惩罚式,这样会更加加深焦虑情绪,同时还会降低自尊。
我们应该鼓励自己或他人,接纳那个不完美的自己,同时带着爱与期待给自己提更高的要求。