爱非坚持——榜样的力量

感谢刘彦含教练分享的名片，加了倪勇荣师兄微信后，师兄打电话过来，我们聊了很长时间有关减肥的事儿。现在分享给大家：

1.减肥是一件下定了决心就要做的事，就要坚持下去的事儿，无论是为了漂亮还是为了健康还是为了更年轻，有了这个目标，一定要朝着它坚定的走下去。有了这样的决心就是成功了一半。

2.要抛去自己原来固有的一些想法，可以阅读专业的书籍，咨询专业的人士。咨询那些已经成功的人。多沟通，找到一起成长的小伙伴相互支撑相互反馈，找到一起行动的人，这样效果会更好。

3.不减肥时，我们摄入的食物量已经大大超过我们所需要的。所以适当的减掉一些食物，对我们的身体反而是健康的。当我们有控制的进食，我们自己的控制力也在增强，更加自律，更加自制。这种感觉是非常美好的。

4.遇到瓶颈时，要检视我们所吃的食物，运动的时间，运动的形式，心率变化等等。比如我的问题是要提高基础代谢率，我喝的水比较少，有时候我吃的东西稍微咸一点。这都是需要改进的地方。我连续运动的时间通常在半小时左右，这样的话效果不会太明显。从明天开始可以每隔一天完成一个小时的较大的运动量，比如跑步。

5.减肥是一段美好的历程，爱非坚持。

这次的聊天既获得了倪师兄技术上的指导，更获得了精神上的鼓励。很确幸，遇到大家！谢谢易效能！！

今天跑了人生第一个5公里。

爱非坚持——榜样的力量