《别人小情绪害了你》D5

在信息爆炸的生活里，我们需要过滤掉大部分信息，才能使生活变得有意义，同时保证自己不被海量信息所淹没。

如何从众多无用信息当中区分出极小部分的有用信息呢？潜意识拥有过滤和处理信息的能力，还能通过比主体意识更快捷、更微妙的方式感知外界信息。潜意识中的过滤系统包括记忆、情感、内心冲突和信念。它们通过对信息的删除、扭曲和概括，向我们呈现一个浓缩和修改过的世界——一种关于现实的内在解释。由于大多数人不能自发地了解自己潜意识中的过滤系统，他们也就不可能意识但自己的世界其实是‘’扭曲的‘’。这也就是说，不管你思考的是什么，其实都只是真相的一小部分。

《别人小情绪害了你》D5

还记得在你大脑里的焦虑开关（杏仁体）吗？从潜意识层面上说，这个开关是由一些过滤系统构成，它们不仅可以改变你自身的情绪，还可以通过某种使你更容易感到恐惧和焦虑的方式来改变你的世界。

简单理解，焦虑开关=过滤系统。

为了克服这些情绪和相应的行为模式，你需要有意识地解除和重置自己潜意识中的过滤系统。但解除并不意味着永久关闭甚至拆除焦虑开关，要是你能够把焦虑开关换成一个可以随着熟练程度而任意操纵的开关（就像机器猫的任意门），也就是说开合得越轻易，你的情感和精神就会越轻松。

潜意识中的三个特殊过滤系统：①内心的冲突，②情绪的堆积，③局限的信念，它们可以被看作恐惧和焦虑产生的根源，想要冲破恐惧和焦虑的羁绊，强化和解放内心的情感与意识，这三个根源就必须得到解决。

①内心的冲突：在生活中我们扮演来各种角色，根据所处的环境和面对的对象，我们会自动变换身份。当潜意识中的任意两个角色就‘’怎么做才最好‘’产生相反的意见时，内心的冲突就产生了。如一个角色往东，一个角色向西。两个角色到冲突经常会让你表现出拖延和不一致，甚至做出自暴自弃的行为。

你如何才能解决内心的冲突？学习如何通过重建自己一直扮演的角色来解决内心的焦虑与不安，这也是创建持久完善和内心平静的最强大方法之一。

②情绪的堆积

动物界有趣现象：羚羊和狮子因为被捕食和捕食的关系，羚羊逃脱，危险过后，羚羊会开始剧烈地抖动，上下跳跃数次，然后才平静离开。

原因：动物们需要借此摆脱焦虑和先前压力环境下出现的情绪变化。通过把负能量从自身摆脱掉，它们明白之前发生的事情已经结束和解决了。

人类：婴儿和孩童也会表现出这种有益健康的本能。但随着年龄增长，这种自由释放情绪的能力渐渐失去了作用，更会被成年人禁止。也许你相信宣泄情绪是弱者的标志，也许根本没人愿意聆听你的焦恐，也许你已决定不再在意自己的疑虑，无数的理由可以逃避恐惧和焦虑，但结果都一样，你会积累一大堆悬而未决的情绪能量。它们终将耗尽你的能量，让你感到沮丧和无能为力，甚至还会带来严重的身体问题。

③局限的信念：那些自我限定、毫无根据的核心信念（处世法则）可能是最为重要的，同时也是最被低估的恐惧与焦虑的根源。核心信念是把双刃剑，它既可以是我们最强大的内心源泉，也可以成为我们最难逾越的障碍。

核心信念：一般出现在青春期之前，通过潜意识收集我们的经历和往事（很大程度上来自别人的想法和我们对他人行为的分析），根据它们的模式和共性进行分类，并最终汇集到一起，形成我们对世界的理解，用于解释过去，规划现在，预测未来。核心信念的存在是为了保障我们平安和愉快的生活。

《别人小情绪害了你》D5

总结一下：潜意识中的三个特殊过滤系统把你和焦恐联系在一起，阻止你发现自己的本性以及得到潜在的力量。迈出摆脱焦恐情绪的第一步需要最大的能量和决心，你需要找出渴望改变的理由，并树立自己的目标。