★2024.11.5日复盘★ 星期二 晴

今日做的关键选择：躺平休息。

今日计划执行清单：完成4项，未完成3项。

1.上午至少听2节李尚龙老师的读书会课程。✔

2.下午六点前写完一篇文章发公众号。✘

3.支出不超过10元。✘

4.金币提现2元以上。✔

5.控制饮食少吃。✔

6.继续阅读《不上班咖啡馆》150页以上。✘

7.找1～3个想对标的自媒体博主。✔

11月第1周计划（11.4～11.10）实时进度

1.公众号发文写作3～5篇。（0）

2.支出不超过700元。（230.19）

3.金币提现30元以上。（6.98）

4.体重减到120斤。（125.1）

5.读完1本书。（0）

6.李尚龙的读书会课程，听完12节以上。（2）

饮食：两块琪玛酥、两包荞麦面加一个鸡蛋、两个沃柑，1.5升左右水。

运动：无刻意运动，本周累计运动3.17公里，10月累计运动9.23公里，2024年累计运动595.30公里。(还需要运动125公里完成年度目标720公里)

体重：125.1斤 (11月理想目标体重118斤还需减7.1斤)

支出：45.36

截止当日周支出：230.19(本周支出预算700)

截止当日月支出：347.67(11月支出预算1500)

收入：2.3（金币提现）

自媒体收益：0.01（视频号创作分成11.4无收益结算+公众号流量主11.4收益

净负债：–12963

短视频输出：视频号发了0条视频(11月累计发作品3条，大号2024年累计发了192条原创作品，距离年目标240条还差48条。大号现粉丝数量1119，小号粉丝数量201)

文字输出：这篇复盘日记文，公众号未更新1篇文，距离11月目标12篇还剩11篇未达成。公众号本周累计写作字数0+，公众号11月累计写作字数900+，公众号总发表字数30900+，2024年目标发表100篇原创文章，已发37篇，还需发表63篇完成目标。

碎片输入：主要是刷视频号和公众号、微博、极速版APP刷内容和广告。

系统输入：娱乐追剧《月光变奏曲》第1集。

课程学习：李尚龙读书会关于《富有的习惯》和《注意力商人》的讲书。

阅读书籍：无（2024年阅读目标改为一年阅读30本书即可，重在践行）

今日满意度：2星(满分5星)

今日成功日记： 1.不上班收入2.3元。 2.有少吃没吃晚餐。

今日小确幸：花0.52网购了170克的沙琪玛。

今日感恩日记：感恩自己薅了羊毛。

今日不足：公众号没发文。

今日战拖行动：无。

今日感想：身体出了问题，连带着我更加不想去上班了，特别是找一份正式的工作，我又陷入了一种纠结中。感觉这个月能在身体恢复正常后，我能去做几天日结临时工都不错了，我觉得我已经不具备干长期工的身体素质。因为很少有公司可以在人生病时，随意请很多天的长假。

11.6计划清单：

1.公众号发文。

2.学习3节李尚龙老师的读书会课程。

3.阅读2小时。

4.控制支出不超过10元。

5.控制饮食不吃晚饭。

6.金币提现3元以上。

11月行动目标实时进度追踪：

1.写作发文12篇以上。（1）

2.控制月支出不超过1500。（已支出347.67，预算剩余1152.33）

3.如果没上班，在家赚钱能月入500+。（累计月入17.6，11月不上班达到月收入500还差482.4元）

4.体重减到118斤。（125.1斤）

5.运动134公里。（9公里）

6.阅读完3本书。（0本）

7.控制喝饮料和奶茶的次数，一整月不超过8次。（累计喝了1次）

8.每周都要积极主动找工作，顺利的话就去上班。（累计面试次数0）

9.调整作息，尽量晚上24点前睡觉，早上7点前起床，计划能做到20天以上吧。（早睡达标0天，早起达标2天）