新年快乐

今天是2018的最后一天了！

常规点，写写总结计划吧！

2018于我而言，是很丧的一年！唯独在年底，坚持日更这件事情，才让这一年没那么糟糕！

2018年除了失败，没什么值得回忆的，就是两个字“浪费”，浪费时间，浪费精力，浪费感情。

2019年，我想做的是把2018年的目标改小一些，让目标更细微一些。少计划一些，走慢一些，让2019真的能实现一些小目标，让自己真的能有进步，不那么丧！

2019年，以养成习惯为主，实现目标为辅。希望目标能在习惯养成后慢慢实现！

1：合理膳食（减脂），减零食、外卖→控制晚餐→调节午餐→营养早餐！目标减脂（一年20斤）；

2：运动（养腰、养颈椎、养膝盖、提高身体素质），每天坚持30分钟锻炼，从15分钟→20分钟→半小时→更长时间（除了大病，均不间断。身体不适时就走走路，做做轻柔的运动）。（目标：让体检报告好看些）；

3：学习（我是有忧患意识的，这世界发展太快，我真的怕会被淘汰）：每天半小时，科目、方式、方法均不限。（目标：职称考试、论文）；

4：控制情绪（家里已经有个爱发火的妈妈，我不要成为第二个她）：阅读非暴力沟通，用更合适的方法面对家人！

5：戒网瘾（控制手机游戏、淘宝以及无意义的文章浏览），要杀死夺走我时间的大户；

6：做煮妇（在家吃，已经是健康营养的代名词了），学会做菜，坚持每天自己至少做一道菜或饭！

不允许要求自己同时养成这些习惯，因为我已经知道这样会失败，一个月或两个月养成一个习惯即可。

其实还有一个习惯是阅读，但阅读应该属于我十二月的习惯计划，目前正在持续进行中，便不列在明年的计划里。

让自己的焦虑慢下来，持续努力远好过于间歇性的自虐！