高阶TRX核心动作锻炼，练出这样的身材！
2018-10-26 本文已影响3人
健身55计划
TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。TRX 一直致力于为用户提供全面、创新的训练课程和动作设计。
悬挂训练绳
悬挂训练绳起源于美国海豹突击队，是TRX的旗舰产品，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。
今天带来的是一位国外大叔的高阶TRX，在做这些动作之前，先确保你热身做得足够，以免受伤。
热身：原地跑20s，开合跳20s，引体向上10s。
那么开始！
因为没有支撑，所以这个特别难！
这个动作关键是保持双腿的稳定。
花式俯卧撑怎么样~
左右互换，双腿更要稳定！
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这个动作以及下面的动作，
都是作死玩法…
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看表情就知道很难（爽）…
终极进化，全悬空作战！
TRX玩法多，你也可以开发属于自己的动作，然后练成这样的身材······
