冥想练习

这次的练习，意识到自己其实是有确定关注点的，就是关注自己的肚子，想出来的画面却是猫咪睡觉时，看见它们的肚子，在一起一伏，想起来曾经看过的文章里讲过，腹式呼吸，就是深呼吸 ，其实就是像猫咪睡觉时的状态一模一样，不过自己看不见，是可以感觉得到，而直观的画面就是猫咪睡着后的样子，有感觉，有画面，加上耐心，其实这才是真正的适合自己的冥想练习方法吧？