《专注力》 | 用80/20法则谈一谈专注力
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书名：《专注力·化繁为简的惊人力量》
作者：【英】于尔根·沃尔夫
记住，你将死去，生命有限，不要将时间浪费在重复他人的生活上。——乔布斯
80/20法则这个称呼大家都不陌生，它又叫帕累托法则，它的核心思想是，你的80%的收益或者价值其实仅来源于20%的努力。
回想一下，每天工作八小时，可能只有一两个小时的工作才真正有回报，也就是20%的时间，而剩下的80%的时间都用来整理邮件、找东西、参加一些不必要的会议或者时不时看一眼手机是否有未读的消息。
最近一个月我都在准备期末考试，有人看了可能会说，一个期末考试哪需要准备这么久呀。确实，陆陆续续的一个月，其实只有20%甚至更少的时间在认真复习。
假如每天待在图书馆的时间为8小时，去掉中饭午休2小时，就只有6小时了。喝水上厕所0.5小时，玩手机发呆1小时，还有4.5小时。剩下的时间，虽然一直在“看书”，但是一会儿拿张草稿纸，一会儿找本参考书，一会儿发现笔没墨了，一会儿又看到手机屏幕亮了......最后，认认真真看书的时间也就那么一两个小时。更别说每天还有其他的事情需要做，可能真正复习的时间就更少了。
在生活的很多方面，你所做的事情中只有20%给你带来了80%的好结果。所以，把精力集中在有意义的东西上面，是我们实现目标的捷径。
那我们该怎样提高我们的专注力，把更多的时间用在这20%上面呢？
确定一个目标
首先设定一个SMART目标，那么什么是SMART目标呢？
S（specific）代表具体，M（measurable）代表可计量。A（attainable）和R（realistic）代表可获得的和现实的，T（timely）则代表及时。
假如你想成为一名作家，首先你要开始看书、收集素材、写文章。然后你可能需要加入一个写作班，遇到一群跟你一样的写作爱好者，一起学习进步，不断写作和修改。接着你还需要时不时请教一些作家，向他们取取经。最后当你有一定基础了，你就可以开始准备你的第一本书了。
你的目标必须要这么具体，一步一步来，让它看起来是可以实现的，锁定这最有价值的20%，然后行动起来。概括来说就是，找到你想专注的目标。
合理利用3D法则
可是在你成为一名作家的道路上，你还会遇到其他与写作无关的事。比如说，当你初稿写完，经过自己的修改之后，你不确定是否还有错别字或者语病。这时，我们可以考虑3D法则。
3D法则是：跳过（delete），委派（delegate）或者执行（do），即不需要的事情就跳过，别人能做的更好的事委托别人去做，如果都不行，那就自己认认真真的做。
检查错别字、语病这件事显然是不能跳过的，但你可以请你的某位专门做此类校正的朋友帮忙，如果没有合适的人选，那么就自己仔仔细细的校正。
如果前两个D实现了，那你岂不是节约时间来做更多的事情了。
用MAD创造动力
大多数的项目都有进度快慢、延迟、不顺利的事发生的时候，这是使用高度专注技巧的好时机。
这一天你要抛开所有的事情，集中全部注意力，在8个、10个或12个小时内完成平时可能要花一个星期才能完成的事。也就是把每天的最有价值的20%在大规模行动日（MAD）完成。
1.这时，你需要提前准备好当天要用的所有东西，在大规模行动日不要因为寻找一支笔或橡皮而浪费时间。
2. 在大规模行动日开始时，设定一份以小时为单位的目标。
3. 每90分钟休息一次。研究表明，90分钟是注意力集中的循环周期。
4. 休息的时间做点运动。
5. 保证大量饮用水和健康零食的供给。
6. 大规模行动日结束时，给自己一点奖励。
但是过于频繁的MAD是不切实际的，这时“时间胶囊”也是个不错的方法，在90分钟内完成你设置的任务，一旦时间到了，不论是否完成，都停下来休息。这个时间你也可以根据自己的专注时间进行适当调整。
用80/20法则建立信息专注
在信息泛滥的时代，我们很容易淹没在来自电视、报纸、杂志特别是来自网络的信息，我们每天主动接收、被动接收的信息太多，但是通过8020法则我们知道，在所有的信息中只有20%甚至更少对你有用。而在这20%中可能只有20%是当前你所要用到的信息。
为了避免信息焦虑，达到信息专注，我们有这样四个小方法：
1、阻隔噪声。噪声=冗杂信息，我们可以用消音耳机隔离噪声，也可以选择安静的咖啡馆、图书馆等地方工作学习。
2、准确找到信息。首先，要有目的的寻找，通过关键字查询相关信息，忽略无关信息；其次，通过可靠的渠道获得信息。
3、选择适合你的学习方式。阅读、听讲座、看视频......找到最适合你的方式来学习，来获取信息。
4、与外界隔离。大多数人大多数情况下，你与外界隔离对别人不会造成影响，但却能给你一段更专注的时间去思考。就像猫叔说的，关闭微信提醒，绝大多数消息都不需要你立刻回复，专注才能做好该做的事。
提高专注力的方法有很多，最关键的是开始行动。有人说：听过很多道理，为什么还是过不好一生？因为你没有去做啊！
你用着80%的时间看电视、打游戏、玩手机，却在午夜时分问自己，时间都去哪儿了。所以，从现在开始，做一个极致践行者，做到真正的专注，实现你最重要的目标。
