书摘 高能要事

当你已经有了运动的习惯，接下来你就可以循序渐进地从单一的运动模式，例如只做跑步这种有氧运动，变成无氧的力量训练搭配有氧运动交替进行，或者做更高难度的间歇性运动。

这些是在你已经有了一定基础的前提下才能做的，不能一开始就这么生猛，否则容易受伤，甚至晕倒。

等你步入更高阶层，你还可以给自己找一位好导师，指导自己做更专业的训练，提高成绩，参加比赛。

——《高能要事》